Алёна Апина поделилась кадрами со своей дочерью Ксенией в день её рождения.

В личном блоге артистка опубликовала несколько снимков и тепло поздравила девушку с праздником.

Подпись к публикации стала настоящим признанием в любви: «24 года я держу тебя за руку. 24 года надежд, разочарований, счастья, слёз, радости, открытий и много-много всего, из чего складывается жизнь. Я буду держать твою руку всегда. Я очень тебя люблю, моя девочка. С днём рождения»», — написала Алёна Апина.

В комментариях поклонники оставили множество тёплых комментариев: одни восхищаются, как Ксения похожа на свою маму, другие — искренне желают Алёне Апиной и её дочери крепкого здоровья, взаимопонимания и счастья.

Источник/Фото: Соцсети Алёны Апиной

МакSим рассказала о своих отношениях с Александрой.

Певица подчеркнула, что между ними — доверие, открытость и настоящая дружба.

«Конечно, я отпущу её на свидание, — с улыбкой призналась МакSим. — Но она очень мамина. Делится со мной, если кто-то нравится, рассказывает о своих чувствах, переживаниях».

В данный момент 17-летняя Александра сосредоточена на учёбе — впереди у неё ЕГЭ, и, по словам мамы, именно это сейчас стоит в приоритете.

«Сейчас она больше заботится о своём будущем, у неё всё-таки ЕГЭ. Об отношениях она пока не думает», — рассказала МакSим.

Источник/Фото: Соцсети МакSим

В преддверии Нового года хозяйки ломают голову над тем, как удивить гостей и разнообразить праздничное меню. Один из вариантов — необычный салат со свёклой, который точно станет хитом. Рецептом поделилось издание «Подмосковье сегодня».

Этот салат — настоящая находка для тех, кто ценит изысканные вкусы. Основные ингредиенты включают две отварные свёклы, две отварные моркови, изюм и чернослив по 50 граммов, грецкие орехи — столько же, 3-4 зубчика чеснока, 150 граммов полутвёрдого сыра и 100 граммов майонеза.

Готовится всё просто. Сначала в салатник выкладывается слой тёртой моркови, перемешанной с изюмом, который предварительно замачивают в кипятке. Слой покрывается майонезом. Далее идёт тёртый сыр с чесноком, также под майонезом. Завершает всё смесь из свёклы и измельчённых грецких орехов, придающих салату особую хрустящую текстуру и лёгкую горчинку. Орехи лучше слегка поджарить, чтобы они раскрыли свой аромат.

Изюм и чернослив, замоченные в тёплой воде, добавляют сладкий акцент, а чеснок — пикантную остроту. Салату обязательно нужно дать настояться в холодильнике несколько часов, чтобы вкусы как следует смешались. Перед подачей можно украсить блюдо зеленью и оставшимися орехами.

Такое блюдо станет отличной альтернативой традиционным салатам и точно удивит всех за праздничным столом.

Источник/Фото: freepik.com

Зрителей ожидает целый ворох ужастиков 2025 года, от которых кровь стынет в жилах. Издание «Киноафиша», рассказало о самых захватывающих из них.

Одним из самых ожидаемых является фильм «Странный урожай», где двое детективов возвращаются к старому делу о маньяке, известном как Мистер Шайни. Началось все в 1993 году с похищения и расчленения девушки, и с тех пор в Внутренней империи регулярно находят новые тела. Сделанный в духе документального кино о настоящих преступлениях, этот фильм настолько убедителен, что зритель начинает верить в его реальность.

«Хищные твари» от режиссёра Шона Бирна. На австралийском побережье орудует маньяк Такер, который годами кормит туристов акулам. Но однажды он нападает не на ту девушку — приехавшая из Америки сёрферша оказывается не так проста, как кажется. В новой работе Бирн смешивает жанры, создавая нечто среднее между слэшером и «Челюстями». Главный злодей, сыгранный Джаем Кортни, поражает своей жестокостью.

Ещё один ужастик — «Кровавый урожай» Илая Крэйга. Известный по «Убойным каникулам», Крэйг на этот раз снимает прямолинейный слэшер. В центре сюжета — история о клоуне-убийце, который охотится на подростков в провинциальном городке. Это кино для тех, кто соскучился по старомодным хоррорам.

Не отстаёт и новый проект братьев Филиппу, дебютировавших с успешным «Два, три, демон, приди!». Их новый фильм «Верните её из мёртвых» исследует тему утраты. Сцены насилия здесь настолько реалистичны, что вызывают настоящий физиологический дискомфорт, а Салли Хоккинс блистает в роли антагонистки.

Таинственный вирус опустошил Великобританию, изолировав ее от внешнего мира, и выжившие образовали коммуны, в то время как зараженные становятся всё большей угрозой. Главный герой, подросток Спайк, покидает дом в поисках лекарства для матери.

Фильм «28 лет спустя». В 2002 году Алекс Гарленд и Дэнни Бойл выпустили культовый фильм «28 дней спустя», который стал важным произведением зомби-жанра. Четверть века спустя они создали его продолжение, где вместо Киллиана Мёрфи выступают другие актёры. Сиквел сохраняет дух оригинала, при этом является самостоятельным фильмом. Визуальный ряд стал ещё более реалистичным благодаря съёмкам на iPhone. Фильм положил начало новой трилогии, вторая часть которой выйдет в следующем году.

«Гадкая сестра» — дебютный фильм норвежской режиссёрки Эмили Блихфельдт, который переосмысливает сказку о Золушке через призму боди-хоррора и феминизма. Телесные трансформации показывают, на какие жертвы готовы идти женщины ради стандартов красоты: героиня подвергается болезненным процедурам и даже глотает червя, чтобы худеть и наслаждаться сладостями. После смерти мужа вдова Ребекка решает выдать дочь Эльвиру за богатого принца, стремясь превратить её из «гадкого утенка» в «прекрасного лебедя» любой ценой.

«Орудия» — вторая режиссёрская работа Зака Креггера, ставшая вирусным хитом. Как и в «Варваре», в фильме несколько персонажей, а сюжет собирается воедино лишь к финалу. Фильм привлекает запутанным сюжетом и напряжённой атмосферой, не дающей расслабиться. Это увлекательный и остроумный хоррор, о котором лучше ничего не знать заранее. В центре сюжета — исчезновение 17 детей в тихом городке, подозрение падает на учительницу, но улик против неё нет. Когда расследование заходит в тупик, она решает разобраться сама.

В 2025 году произошёл ребут франшизы «Пункт назначения», последняя часть которой вышла 15 лет назад. Фанаты ожидали нечто среднее, но получили одну из лучших частей сериала с увеличенным количеством чёрного юмора и креативными, хотя и кровавыми, смертями персонажей. Главная героиня Стефани преследует кошмар о гибели людей в обрушившемся ресторане. Уверенная, что это как-то связано с её семьёй, она возвращается к родным, чтобы узнать больше о своей бабушке, с которой они давно порвали связь из-за её мрачных мыслей о смерти.

Любителям жанра точно будет на что посмотреть — от потусторонних кошмаров до психологических триллеров.

Источник/Фото: freepik.com

Ранняя седина давно обросла мифами.

Кто-то винит стресс, кто-то уверяет, что дело в возрасте, хотя нередко первые серебристые пряди появляются у людей, которым едва исполнилось двадцать. Врач-дерматолог, эндокринолог и генетик Ирина Скорогудаева объяснила, как на самом деле формируется этот процесс и почему он начинается гораздо раньше, чем многие ожидают, сообщает издание SM.News.

Главная причина кроется в наследственности. Именно она задает темп: если родители рано поседели, велика вероятность повторить их историю. Есть и интересная особенность. Раннее поседение часто соседствует с меньшей склонностью к облысению, и наоборот, хотя сама связь пока остается загадкой для науки.

«Генетика является основополагающим фактором, и повлиять на неё невозможно», — подчеркивает эксперт.

На втором плане — микроэлементы. Дефицит меди вполне способен ускорить появление седины, ведь этот элемент участвует в образовании меланина, который отвечает за цвет волос. Ситуацию может ухудшить избыток цинка. Сегодня БАДы с этим минералом принимают многие, часто без контроля врача, а переизбыток цинка мешает усвоению меди и приводит к её недостатку.

«Поэтому любые микроэлементы важно принимать под контролем врача», — предупреждает Скорогудаева.

Если генетику не переписать, то с дисбалансом микроэлементов работать можно. Не всегда просто: восполнить нехватку меди одними продуктами вроде печени, орехов или морепродуктов почти нереально. Врачам обычно приходится назначать курсовую терапию с лечебными дозировками, и она длится не один месяц. Такой подход может немного замедлить процесс поседения, но полностью остановить его не получится, если в основе лежит наследственный механизм.

В итоге ранняя седина — это не приговор и уж точно не показатель плохого образа жизни. Это сочетание врожденных особенностей и того, как организм справляется с дефицитами. Прислушиваться к себе, вовремя проверять уровень микроэлементов и консультироваться со специалистами куда полезнее, чем переживать из-за первых серебристых волосков.

Фото: Freepik.com

Каждый год одно и то же: декабрь только начинается, а ощущение такое, будто кто-то нажал ускоренную перемотку.

Работа кипит, графики горят, дома список дел растёт быстрее, чем гирлянды на витринах. И именно в этот период многие решают «дожать» себя до последнего, забывая про отдых. Но такая стратегия почти всегда играет против нас, сообщает издание Общественная служба новостей.

Клинический психолог Дмитрий Кудряшов предупреждает, что когда человек неделями живёт в режиме аврала, организм начинает работать на износ. Сон становится более поверхностным, нервная система реагирует быстрее, настроение скачет как новогодняя мишура. Если вовремя не притормозить, копившееся напряжение выливается в срывы, простуды, резкие перепады давления и банальное чувство, что сил больше нет ни на что. Это тот случай, когда тело и голова пытаются донести очевидное: даже самый насыщенный декабрь не отменяет базовых потребностей.

«Мы с довольно раннего детства приучены игнорировать сигналы и от организма, и от психики: мы же можем потерпеть. Конечно, умение выдерживать нагрузку — психическую и физическую, — важно. Наш организм вполне на это рассчитан. Но часто мы перегибаем палку и переистощаемся. В итоге мы игнорируем достаточно легкие сигналы организма, на которых можно было бы взять маленькую паузу и нормально восстановиться, и замечаем проблему, только когда мы уже улетели в кювет. И потом приходится тратить многие месяцы, хорошо, если не годы, на восстановление», — объяснил специалист.

Эксперт уверен, что даже короткие паузы не только не мешают, но и помогают вывозить предновогодний хаос. Десять минут тишины, прогулка вокруг дома или отказ от пары лишних «обязательных» дел возвращают ясность и ощущение опоры. После этого и работа идёт легче, и настроение перестаёт падать к концу дня.

Стоит помнить: декабрьские хлопоты — временные, а здоровье остаётся с нами всегда. Если вписаться в марафон без отдыха, праздник легко встретить с усталостью, а не с приятным ожиданием. Так что лучше сбавить темп, дышать ровнее и не гнаться за идеальным выполнением списка дел. Новый год не исчезнет, если вы позволите себе лишний час отдыха, зато ваши силы точно скажут спасибо.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на вторник 9 декабря!

ОВЕН

Простой бытовой ремонт или мелкая починка укрепят чувство, что вы управляете ситуацией, а не наоборот.

ТЕЛЕЦ

День хорош для неспешных прогулок по любимым местам города — они напомнят, что стабильность тоже может вдохновлять.

БЛИЗНЕЦЫ

Неожиданный вопрос от знакомого подтолкнёт вас сформулировать позицию, о которой вы раньше не задумывались.

РАК

Попытка воспроизвести вкус из детства или семейное блюдо станет тёплым личным ритуалом.

ЛЕВ

Участие в обсуждении чужого проекта подсветит ваши собственные сильные стороны, о которых вы забыли.

ДЕВА

Маленький эксперимент с планированием заметно изменит ощущение дня.

ВЕСЫ

Займитесь тем, что давно откладывали. Сейчас самое подходящее время!

СКОРПИОН

Наблюдение за реакциями людей в непривычной обстановке даст вам важные психологические инсайты.

СТРЕЛЕЦ

Короткая импровизированная лекция или рассказ о том, что вы любите, откроет вас окружающим с новой стороны.

КОЗЕРОГ

Внимательное отношение к расписанию других людей поможет избежать накладок и укрепить репутацию надёжности.

ВОДОЛЕЙ

Смена привычного места для работы или отдыха взбодрит мышление и разрушит чувство рутины.

РЫБЫ

Небольшой творческий коллаж из фотографий, слов или предметов поможет собрать воедино рассеянные чувства.

Операция по уменьшению груди возглавила рейтинг мужских пластических процедур.

В мире мужской пластической хирургии произошло знаковое изменение: самой востребованной операцией стало уменьшение груди. Ключевая причина этой популярности — борьба с гинекомастией, состоянием, которое перестало быть запретной темой, сообщает издание УтроNews.

Пластический хирург Клаудия Ким объяснила, что это явление часто возникает из-за временного гормонального дисбаланса в юности и обычно проходит само. Однако для многих взрослых мужчин проблема не решается, а лишь усугубляется с годами.

Причины стойкой гинекомастии, как отмечает специалист, могут быть разными: от ожирения и приёма некоторых лекарств до употребления алкоголя или запрещённых веществ. Важно понимать, что даже при успешном снижении веса жировая ткань уходит, а вот разросшаяся железистая — остаётся. Именно в таких случаях на помощь приходит хирургия, становясь единственным эффективным решением.

Интерес к этой процедуре, по наблюдению Клаудии Ким, стабильно растёт с 2020 года. Это не случайно: в обществе происходит важный сдвиг. Благодаря открытому обсуждению в интернете и соцсетях тема мужской гинекомастии постепенно теряет ореол стыда и неловкости. Всё больше мужчин перестают молчать о своей проблеме и находят смелость обратиться за профессиональной помощью, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Этот тренд знаменует новый этап в восприятии мужской эстетики — этап осознанности и права на уверенность.

Фото: freepik.com

Артист поздравил двухлетнего Эвана тёплым семейным видео.

Сергей Жуков отметил второй день рождения своего младшего сына Эвана особенным образом — музыкант поделился кадрами, на которых запечатлены первые шаги малыша. Трогательное видео стало главным подарком поклонникам, которые увидели, каким нежным и внимательным отцом является артист.

«Роднулечка наш! Наше главное и самое доброе и нежное солнышко семьи Жуковых! С днём рождения! Расти здоровым и смышлёным, и постарайся не расти так быстро, как твои братики и сестрёнка. Дай нам с мамой подольше насладиться этими чудесными временами, когда ты ещё такой маленький», — написал музыкант, поздравляя сына.

История Эвана стала напоминанием о том, как важно успевать замечать и хранить каждое маленькое достижение ребёнка.

Источник / Фото: соцсети Сергея Жукова

Совет отца помог олимпийской чемпионке пересмотреть давний конфликт.

Алина Загитова впервые подробно рассказала, как ей удалось восстановить отношения с Евгенией Медведевой после многолетнего напряжения. Ильназ Загитов, отец Алины — именно он оказался тем человеком, с которым она обсуждала сложившуюся ситуацию и которому доверила свои переживания.

По словам Алины, разговоры о конфликте велись только между ними.

Она вспоминает, что отец неоднократно предлагал ей сделать шаг навстречу: «Ты часто мне говорил, что нам с Женей стоит наладить отношения. Я возражала, мы с тобой спорили. Я тоже упрямая, мне сложно сделать первый шаг. Но я не люблю ссориться и пребывать в токсичной среде… И мне, конечно, хотелось прекратить эту вражду».

Ильназ Загитов придерживался простой, но важной позиции: «лучше жить дружно». Его слова оказались решающими: спустя время Алина всё-таки написала Евгении и предложила встретиться. 

История примирения показывает, что даже самые давние разногласия могут быть преодолены, если рядом есть тот, кто умеет поддержать в нужный момент.

Источник / Фото: соцсети Алины Загитовой

Певица откровенно призналась, что вопрос о втором ребёнке для неё закрыт.

Ани Лорак задали вопрос на тему возможного пополнения в её семье. Звезда отреагировала с улыбкой и без колебаний: «Ой, нет, спасибо большое». По словам певицы, её дочь София, которой уже 14 лет, твёрдо заявила, что не хочет младших братьев или сестёр, и Ани Лорак уважает её позицию.

Сегодня артистка полностью сосредоточена на материнстве и личной гармонии, она выстроила спокойную и стабильную жизнь, в которой София занимает центральное место. Девочка учится в престижной гимназии, занимается гуманитарными дисциплинами и уже выходила на сцену вместе с мамой, пробуя себя в музыке. Лорак не исключает, что однажды они могут записать дуэт.

Сейчас певица счастлива в браке с испанским инструктором по йоге Исааком Виджраку — пара поженилась на Мальдивах в марте 2025 года. Похоже, в её доме царит гармония, и именно в таком составе семья чувствует себя полноценной и счастливой.

Источник / Фото: соцсети Ани Лорак

Фрукты давно считаются самым простым способом получить витамины быстро и без лишних хлопот.

Но, как ни странно, пользы от них бывает меньше, если есть их в тот момент, когда желудок занят совсем другой работой. Именно поэтому диетологи всё чаще напоминают: время для фруктов важнее, чем принято думать, сообщает издание Pravda.Ru.

Фрукты перевариваются быстро: мягкая клетчатка, сочная мякоть, быстрые сахара. Тяжёлая пища вроде мяса, каш или блюд с жирным соусом идёт по желудку медленнее. Когда фрукты попадают в желудок сразу после такого обеда, им буквально приходится ждать своей очереди. Эта задержка и создаёт проблемы. Специалисты объясняют, что на таком фоне фрукты чаще вызывают вздутие и неприятные ощущения, а люди описывают этот эффект как брожение. Особенно заметно это после насыщенных блюд, где в тарелке собраны и белки, и гарнир, и жир.

Важно понимать: сами по себе фрукты не вредны. Просто привычка завершать ими плотный обед иногда работает против нас. Психологи питания отмечают, что тяга к сладкому после еды часто исходит не от организма, а от привычного сценария «надо десерт». И тут фрукты становятся не лёгкой пользой, а лишним слоем сверху.

Чтобы фрукты действительно приносили пользу, врачи советуют есть их отдельно от основного приёма пищи. Распространённая рекомендация, которую дают специалисты: примерно за полчаса до еды или спустя около двух часов после. В этот промежуток фруктам не нужно «толкаться» с более медленной едой, и витамины усваиваются проще. Такой подход особенно помогает тем, у кого желудок реагирует на питание чувствительнее: любые эксперименты с фруктами сразу после обеда почти всегда заканчиваются знакомыми неприятными симптомами.

При этом некоторые плоды вызывают реакцию быстрее других. В материале подчёркивается, что цитрусовые и яблоки заметно активнее дают эффект брожения, если время выбрано неудачно. Здесь снова работает тот же принцип: быстрый продукт задерживается вместе с тяжелой пищей, и организм начинает протестовать.

Фрукты не требуют сложных правил — достаточно дать им немного пространства. И тогда они работают ровно так, как задумано природой: легко, полезно и без неприятных сюрпризов.

Фото: Freepik.com

В этом году главными площадками стали Центральный детский магазин на Лубянке и центр развлечений «Остров мечты».

В Москве проходит ежегодная благотворительная акция «Добрая елка». Она помогает сбыться мечтам детей и подростков — подопечных некоммерческих организаций (НКО). Чтобы исполнить желание ребенка, нужно снять шар с новогоднего дерева или зайти на сайт акции и заполнить заявку. В этом году акция стала частью масштабного проекта «Зима в Москве».

«Снимая шарик с желанием с одной из елок, участник акции дарит не просто подарок, а частичку тепла и веру в чудо тем, кому это особенно необходимо. Присоединяйтесь и почувствуйте, как добро возвращается», — отметила Екатерина Драгунова, председатель Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.

В акции участвуют ребята от трех до 17 лет, которые оказались в трудной жизненной ситуации: остались без попечения родителей, проходят лечение, имеют сложные диагнозы, проживают в неполных или малообеспеченных семьях, а также дети участников специальной военной операции. Они мечтают об игрушках, музыкальных колонках, праздничных нарядах, а также о впечатлениях — экскурсиях и других мероприятиях.

Найти добрые елки можно в медиацентре и павильоне «Заповедное посольство» парка «Зарядье» (улица Варварка, дом 6, строение 1), а также в многофункциональном комплексе «Солнце Москвы» (2-я Останкинская улица, дом 3). Помимо этого, новогодние деревья появятся на Тверской площади и площади Революции, а также на окружных фестивальных площадках проекта «Зима в Москве».

Кроме того, добрые елки установят в торговых центрах и на рынках. Они появятся в Центральном универсальном магазине, торгово-развлекательном центре «Ривьера», на Усачевском рынке, площадке «Рынок на Ленинском» и в фудхолле «Центральный рынок» на Маросейке. Деревья также украсят рестораны, отели и другие общественные пространства Москвы.

Добрые елки установят более чем в 100 местах города. Они простоят до 11 января. На крупных площадках будут работать волонтеры, которые расскажут о правилах участия и помогут оставить заявку.

Ключевыми точками акции «Добрая елка» стали Центральный детский магазин на Лубянке (Театральный проезд, дом 5/1) и центр развлечений «Остров мечты» (проспект Андропова, дом 1). Здесь установили специальные боксы для сбора подарков. В них любой желающий может оставить товары для творчества, игрушки, книги и сувениры. Эти подарки волонтеры передадут многодетным семьям.

Чтобы принять участие в акции, нужно зайти на сайт или снять шар с елки и заполнить заявку на исполнение желания. Затем с будущим дарителем свяжется оператор кол-центра. Он подтвердит заявку и ответит на все интересующие вопросы. После этого нужно дождаться звонка представителя НКО и договориться об удобной дате передачи подарка подопечному.

Акция «Добрая елка» проходит в Москве в четвертый раз. В прошлом году в ней приняли участие более 170 НКО столицы. Всего с момента запуска акции добровольцы исполнили 4200 желаний.

«Зима в Москве» — главное событие сезона. Проект направлен на укрепление общественных и семейных связей, создание атмосферы единства и взаимной поддержки, а также на помощь тем, кто сейчас защищает Родину. Благодаря разнообразным программам, включающим культурные, образовательные и спортивные мероприятия, он объединяет москвичей и гостей столицы всех возрастов и с разными интересами, создавая условия для творческого развития, активного отдыха и теплого общения. Особое внимание уделяется поддержке участников и ветеранов специальной военной операции и их семей, а также всех, кто оказывает помощь фронту.

**Сон играет важнейшую роль в функционировании мозга и человеческого организма в целом. **

Нарушение режима сна может негативно сказаться на самочувствии и развитии ряда опасных заболеваний, в том числе тех, которые могут повлиять на сокращение продолжительности жизни. Речь идёт о болезни Альцгеймера и других формах деменции, сообщает издание «Главный региональный».

Сон запускает работу глимфатической системы. Механизм способствует удалению токсичных веществ и восстановлению организма. Однако современные исследования показывают, что глимфатическая система наиболее эффективно функционирует в состоянии бодрствования. Обеспечить такой результат не могут ни сон, ни введение анестезии.

Популярные заблуждения также показывают, что недостаточное количество сна вовсе не влияет на функционирование организма. Однако учеными доказано, что дефицит ночного отдыха сказывается на повышении уровня стресса, раздражительности, общего морального состояния и может привести к галлюцинациям и путанице между реальностью и сном.

Фото: Freepik.com

Новогодние каникулы для многих превращаются в череду чемоданов, аэропортов и долгожданных поездок.

Но иногда путешествие начинается не с видов из иллюминатора, а с табло, на котором загорается неприятное сообщение об отмене или серьёзной задержке рейса. Чаще всего виновата погода, но порой дело доходит и до полной отмены полетов. Чтобы не тратить нервы впустую, важно понимать, что именно вы можете потребовать от авиакомпании и как действовать спокойно и уверенно, сообщает издание DailyMoscow.

Авиаперевозчик может перенести вылет по разным причинам. Практикующий юрист и основатель юридической компании Антон Усков напоминает, что не каждая задержка считается основанием для компенсации. Если расписание сбивается из-за форс-мажора, компания вправе снять с себя часть ответственности. К таким ситуациям относят стихийные бедствия, военные конфликты, эпидемии, забастовки и закрытие воздушного пространства по политическим причинам. Но даже если попали под форс-мажор, это не значит, что вы остались без помощи: ваши базовые права сохраняются.

Если рейс отменили или сильно задержали, у путешественника есть несколько путей. Можно бесплатно перенести вылет на другой рейс, без всяких сборов и скрытых доплат. Перебронирование тоже проходит без штрафов: перевозчик обязан предложить альтернативу, которая устроит по времени. Если планы совсем меняются, можно отказаться от поездки и вернуть всю стоимость билета, включая сборы и налоги. Это правило работает даже с невозвратными билетами. Закон здесь на стороне пассажира.

Перед тем как выбирать дальнейшие действия, важно получить от авиакомпании объяснение причины задержки или отмены и зафиксировать сам факт случившегося. Справка в аэропорту или новые посадочные талоны помогут, если придётся возвращать деньги или отстаивать свои права дальше. После этого уже можно решать: лететь позже, искать пересадку или вовсе отменять путешествие. И даже если перевозчик предлагает просто подождать, никто не лишает вас права потребовать возврат.

Если авиакомпания затягивает решение вопроса, пассажир вправе подать жалобу в Роспотребнадзор или идти в суд, особенно если задержка повлекла ощутимые траты. В сложных ситуациях выручает страховка: она помогает вернуть часть расходов, покрывает лечение за границей и помогает быстрее вернуться домой, если поездка сорвалась.

Любой билет — это договор между вами и авиакомпанией. И как бы ни складывалась ситуация, полезно помнить: вы не просите что-то лишнее, вы просто пользуетесь своими законными правами. А спокойный, вдумчивый подход помогает решить спорные моменты без лишних эмоций и сохранить себе и отпуск, и настроение.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на понедельник 8 декабря!

ОВЕН

Начните то дело, которое вы долго откладывали из-за нехватки смелости — внутренний подъём позволит сделать первый шаг.

ТЕЛЕЦ

День подходит для неторопливого разбора старых вещей — среди них может найтись что-то, что обретёт новую роль в вашей жизни.

БЛИЗНЕЦЫ

Нестандартный маршрут подарит неожиданные наблюдения и свежие идеи.

РАК

Спокойная работа с личными архивами или семейной историей поможет почувствовать опору.

ЛЕВ

Искреннее признание сегодня способно заметно смягчить важные для вас отношения.

ДЕВА

Упорядочивание цифрового пространства — файлов, почты, заметок — снимет скрытое напряжение и добавит ясности.

ВЕСЫ

Короткая импровизированная фотосессия или игра с образами поможет по-новому увидеть себя.

СКОРПИОН

День благоприятен для глубокой концентрации на одной задаче — вы сможете продвинуться дальше, чем планировали.

СТРЕЛЕЦ

Небольшой интеллектуальный вызов, вроде необычной задачи или головоломки, подарит ощущение внутренней победы.

КОЗЕРОГ

Тактичный, но честный разговор о правилах и границах создаст более понятную атмосферу с окружающими.

ВОДОЛЕЙ

Эксперимент с необычным форматом общения — голосовые сообщения, открытки, рисунки — поможет лучше донести свои мысли.

РЫБЫ

Спонтанный творческий порыв, даже если это набросок на салфетке, станет отправной точкой для чего-то большего.

Новогодние праздники — прекрасный повод подарить близким не просто вещь, а частичку своей души. Созданные своими руками подарки не требуют особых навыков, но всегда вызывают самые теплые эмоции у тех, кому они предназначены. Один из самых простых и душевных подарков — имбирное печенье с росписью. Приготовьте обычное песочное тесто, добавьте молотый имбирь и корицу, вырежьте фигурки звездочек и елочек. Для украшения используйте глазурь из взбитого белка и сахарной пудры — даже простые узоры будут смотреться нарядно. Упакуйте угощение в красивую коробку, перевязанную лентой. Для друзей, которые ценят уют, сделайте арома-свечи. В стеклянные баночки поместите фитиль и залейте растопленным соевым воском с добавлением нескольких капель эфирного масла — мандарина или корицы. Такая свеча будет наполнять дом праздничным ароматом всю зиму. Создайте новогоднее настроение своими руками! А пока вы творите, слушайте любимые песни на Русском Радио — мы поможем вам создать правильную атмосферу для вдохновения.

Павел Прилучный, чей график съёмок часто напоминает марафон, откровенно рассказал, как ему удаётся не только справляться с нагрузкой, но и оставаться настоящим участником жизни своей семьи.

«Мы с Зиппи стараемся всё делать вместе. Если я что-то не успеваю, она помогает, и наоборот», — поделился актёр.

По словам Прилучного, именно поддержка жены Зепюр Брутян позволяет ему двигаться вперёд, не боясь ошибок: «Она никогда ни в чём не упрекнёт — даже если я оступаюсь, ошибаюсь. Она убеждает меня, что всё это мелочи, через которые я с лёгкостью пройду. Она моя главная поддержка и опора».

Прилучный не просто остаётся рядом с близкими — он делает семью центром своей вселенной. «Да и зачем вообще семья, если ты всё время вдали от неё? Нам хорошо вместе — и отдыхать, и работать, и путешествовать», — признался он.

Особое внимание актёр уделяет воспитанию детей. Семья приняла решение о домашнем обучении до средней школы — с дистанционным участием в программе обычной общеобразовательной школы.

К примеру, в прошлом году Тимофей полтора месяца учился удалённо, пока отец снимался в Геленджике. Утром — уроки за ноутбуком, потом — домашние задания, а на переменах — прыжки в бассейн.

«Когда у них в школе начиналась перемена, он бежал в бассейн, плюхался в воду на 15 минут и мчался обратно к компу — на урок. Кричал: "Всё, у меня литература"», — с улыбкой вспоминает Павел Прилучный.

Важно, что такой формат не стал побегом от учёбы, а, наоборот, помог ребёнку быть более дисциплинированным и эффективным. «Когда после отпуска он вернулся в школу, то знал даже больше, чем его одноклассники», — с гордостью добавил Павел.

Актёр подчёркивает: он не утверждает, что домашнее обучение лучше очного: «Нам этот вариант очень понравился и подошёл».

Павел Прилучный считает, что настоящий успех — это когда ты успеваешь быть с теми, кто тебе важен.

Источник/Фото: Соцсети Павла Прилучного

Этот год оказался скромным на голливудские релизы, но подарил миру сразу несколько ярких полнометражных работ, которые сумели привлечь внимание и детей, и взрослых.

2025-й стал временем неожиданных успехов — именно так произошло с «Кей-поп-охотницами на демонов». Netflix почти не продвигал проект, но сочетание восточной мифологии, музыкальной эстетики и яркой анимации сделало фильм настоящим феноменом, который покорил чарты и получил караоке-версию для кинотеатров, сообщает издание Киноафиша.Инфо.

Не менее долгожданным оказалось возвращение «Зверополиса»: Ник Уайлд и Джуди Хопс снова раскрывают масштабный заговор, а зрители — наслаждаются теплотой их партнёрства и атмосферой города, наполненного отсылками и юмором.

Год отметился и экспериментами. Абсурдный «Догмен: Пушистая справедливость» удивил визуальными гэгами и безумным сюжетом из комиксов, а «Плохие парни 2» усилили оригинальную историю женской командой и новым уровнем динамики. Корейская картина «Затерявшись в звёздах» стала одним из самых трогательных проектов года, соединяя научную фантастику и историю первой любви.

Китайский хит «Нэчжа побеждает Царя драконов» вновь доказал, что мифология может стать основой для мирового успеха. «Только во сне» мягко и доступно говорит с детьми о семейных переменах, а «Элио» от Pixar напоминает, как важно быть услышанным — даже если ты чувствуешь себя потерянным.

Несмотря на скромное число премьер, год получился насыщенным и разнообразным: анимация снова показала, что ей под силу затронуть глубокие темы и подарить зрителям истории, к которым хочется возвращаться всей семьёй.

Фото: Freepik.com

Митя Фомин затронул тему о важности настоящего, живого искусства, заявив, что главным трендом современности для него стала искренность — в музыке, в общении и в самой жизни.

В одном из интервью артист подчеркнул: сегодня всё больше людей, в том числе и артистов, перестают прятаться за образами, фильтрами и навязанными стандартами. Вместо этого они начинают делиться тем, что действительно чувствуют.

«Я за то, чтобы артисты были максимально креативными, чтобы они не прятались за трендами, чтобы они их сами задавали, чтобы меньше пели каверов, чтобы было больше аутентичной, классной, совершенно новой музыки», — рассказал Митя Фомин.

По его мнению, именно такая музыка — честная, личная, наполненная настоящими эмоциями — способна проникать в сердце. Он отмечает, что эпоха масок постепенно уходит, и это радует: «Сейчас модно быть собой. Без фейков, без лжи».

Источник/Фото: Соцсети Мити Фомина

Минимальная стоимость набора продуктов для салата оливье на четверых в крупных торговых сетях снова изменилась.

По данным Ассоциации компаний розничной торговли, за год она выросла на 2,1 % и сейчас составляет 363 рубля. Небольшой рост, но в предпраздничной суете такие цифры всегда вызывают интерес: всё-таки оливье для многих — это не просто салат, а знак того, что Новый год уже совсем скоро наступит, сообщает издание «ФедералПресс».

Интересно, что удержать цену помогли доступные сезонные продукты. Картофель подешевел сразу на 31 %, лук — на 22 %, морковь — на 19 %. Куриные яйца потеряли в цене 14 %, а майонез — 13 %. Благодаря этому базовая часть рецепта стала ощутимо мягче для кошелька.

Но без подорожаний не обошлось. Консервированный горошек вырос в цене на 22 %, маринованные огурцы — на 14 %, варёная колбаса — на 2 %. Эти мелочи на общей картине почти незаметны, но всё равно слегка поднимают итоговый чек. В сетевых магазинах ценник всё ещё выглядит привлекательнее. Например, упаковка варёной колбасы там стоит от 77 рублей, а банка маринованных огурцов — от 132 рублей.

Если сверяться с данными Росстата, средняя стоимость оливье по стране — 618 рублей. Получается, салат из сетей обходится примерно на 41 % дешевле. Разница ощутимая, особенно если вы готовите сразу на большую компанию.

Фото: Freepik.com

Имбирное печенье всегда ассоциируется с зимой, тёплым светом из кухни и ароматом специй, который заполняет дом ещё до того, как противень отправится в духовку.

В основе этого рецепта — простое песочное тесто, но настоящая магия происходит благодаря корице, имбирю и щепотке мускатного ореха. Эти пряности не для остроты, а для настроения: они раскрываются в духовке и дают тот самый уютный фон, без которого сложно представить зимнюю выпечку, сообщает издание Pravda.Ru.

Вся основа — обычные продукты, которые почти всегда есть дома. Понадобится 200 граммов мягкого сливочного масла, 100 граммов сахара и около 400 граммов муки. Два яйца сделают тесто пластичным, а пряности зададут тот самый зимний запах: половина чайной ложки корицы, треть ложки имбиря и маленькая щепотка мускатного ореха. Этого набора хватает, чтобы тесто получилось ароматным, мягким в замесе и послушным при раскатке — идеальный вариант для уютной домашней выпечки.

Чтобы печенье получилось удачным, продукты лучше заранее достать из холодильника. Масло должно стать мягким, тогда оно аккуратно соединится с сахаром, а яйца комнатной температуры сделают тесто ровным и послушным. Муку стоит просеять, даже если обычно этого не делаете: так она становится легче, а само тесто — нежнее. Специи важно распределить равномерно, чтобы аромат чувствовался в каждой печеньке, а не прятался в случайных местах.

Замес занимает всего несколько минут. Когда тесто собралось в мягкий шар, его нужно убрать в холодильник. Охлаждение делает массу плотнее, а фигурки — чёткими и аккуратными. После часа в холодильнике тесто легко раскатывается, не липнет и позволяет использовать любые формочки — от маленьких звёздочек до больших сердечек.

Выпекается печенье быстро, примерно 15 минут при температуре 180 градусов. Ориентироваться лучше на вид: края становятся чуть золотистыми, а серединка — упругой. Сразу после духовки печенье может казаться мягким, но по мере остывания оно крепнет — это нормальная реакция песочного теста.

Если хочется именно мягкого варианта, есть один простой приём: раскатывайте тесто чуть толще обычного и не пересушивайте в духовке. На пару минут меньше — и сердцевина останется нежнее. Потом храните печенье в контейнере с плотно закрывающейся крышкой, так оно сохранит влагу и останется мягким дольше.

Украшать можно как угодно: сахарной пудрой поверх остывших заготовок или орехами, слегка вдавленными перед выпечкой. А для подарков достаточно сложить печенье в коробку с пергаментом — получается красиво, душевно и без суеты.

Имбирное печенье — это не только про вкус. Это маленький домашний ритуал, который делает холодный день теплее, а кухню — уютнее. И каждый раз, когда духовка открывается, кажется, что зима становится немного добрее.

Фото: Freepik.com

Читайте гороскоп на пятницу 5 декабря!

ОВЕН

День подходит для смелых решений, связанных с карьерой.

ТЕЛЕЦ

Проведите время с домашними животными — это подарит радость.

БЛИЗНЕЦЫ

Попробуйте изучить новый язык или технику общения.

РАК

Сегодняшние мечты могут стать источником новых идей.

ЛЕВ

Время для творческих экспериментов и нестандартных решений.

ДЕВА

Пересмотрите свои привычки — это поможет избежать стресса.

ВЕСЫ

Важно проявить гибкость в отношениях с коллегами.

СКОРПИОН

Попробуйте найти баланс между личными и профессиональными задачами.

СТРЕЛЕЦ

Сегодня вашими лучшими союзниками станут тишина и покой — сохраняйте внутреннее равновесие.

КОЗЕРОГ

Неожиданно придет подсказка, которая поможет решить давнюю проблему.

ВОДОЛЕЙ

Ждите подарка судьбы — не обязательно в материальной форме.

РЫБЫ

Ваши близкие скучают по вам — найдите для них время.

Зимняя усталость знакома многим: короткий световой день и недостаток солнца лишают нас сил и хорошего настроения. Мы собрали простые ритуалы, которые помогут сохранить энергию и бодрость даже в самые хмурые дни. Начните утро правильно. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком — это мягко взбодрит организм. Затем сделайте легкую зарядку: 5-10 минут простых упражнений под ритмичную музыку помогут проснуться и зарядиться энергией на весь день. Обязательно откройте шторы — даже зимний рассвет подарит вам немного естественного света. В течение дня находите время для коротких прогулок. Всего 15-20 минут на свежем воздухе помогут насытить кровь кислородом и улучшат настроение. Если нет возможности выйти на улицу, постойте несколько минут у открытого окна, делая глубокие вдохи. Вечером устройте себе релакс. Примите теплую ванну с хвойным экстрактом или эфирным маслом апельсина. Зажгите аромалампу с цитрусовыми или хвойными ароматами — они отлично снимают усталость и наполняют дом ощущением уюта. Поддерживайте свой энергетический баланс! А чтобы поднять настроение в любой день, слушайте Русское Радио — мы дарим тепло и позитивные эмоции, когда за окном непогода.

Артистка призналась, что живёт в режиме высокой скорости, совмещая творчество и бизнес, и объяснила, как вписывает написание музыки в плотный график.

Тома Полак стала гостьей программы «Русский старт» и откровенно рассказала о том, как устроен её день. Смотрите полный выпуск на RUTUBE — там ещё больше откровений и ярких моментов. Она призналась, что многие удивляются её энергии, но в этом нет секрета — она действительно гиперактивна.

«Я гиперактивный взрослый, то есть у меня день начинается рано. Я встаю где-то в 8–8:30, очень быстро собираюсь, уезжаю — и начинается мой рабочий день с 10 утра», — поделилась артистка.

Помимо музыки, Тома активно ведёт свой сервис по подбору артистов и большую часть времени проводит в рабочих звонках, за компьютером и в согласовании договоров. Именно поэтому творчество тоже становится частью расписания.

«Для меня писать песню — это тоже слот в моём расписании. Например, мы договариваемся, что сегодня едем на студию, будем писать трек и будем это делать, допустим, часа три», — объяснила она.

Гостья подчеркнула, что ей важно соблюдать баланс между вдохновением и чёткой структурой дня, чтобы успевать и работать, и создавать новую музыку. Полный разговор получился живым и честным — и его точно стоит увидеть.

Источник / Фото: соцсети Томы Полак

Артист поделился тёплыми историями о семье, в которой почти шесть десятилетий сохраняются уважение, нежность и чувство юмора.

Дмитрий Маликов рассказал о родителях. Его мама, Людмила Вьюнкова, много лет была солисткой Московского мюзик-холла, а отец, Юрий Маликов, основал легендарные «Самоцветы». Их союз длится уже почти 60 лет, и, по словам артиста, именно он стал ориентиром для нескольких поколений семьи.

«Это пример для нас всех хороший. Это редкая пара, конечно. Надо где-то уступить, где-то простить, где-то чуть поднадавить — это договорённости, компромиссы внутренние или явные…», — отметил Дмитрий.

Он поделился и милыми семейными подробностями, которые делают отношения родителей такими живыми.

«Папа её зовёт Сунечка, не знаю, откуда это взялось, а мама его зовёт Юрасик. Поэтому так и есть, Сунечка и Юрасик. А наши маленькие дети их зовут Илю и Муму», — смеётся артист.

Маликов вспомнил и о собственной семье: старшей дочери Стефании уже 25 лет, младшему сыну Марку скоро исполнится восемь, а с супругой Еленой он вместе четверть века.

«Ну и, конечно, чтобы была любовь, чтобы влекло друг к другу во всех отношениях. И физически тоже», — подчеркнул он.

История семьи Маликовых — напоминание о том, что настоящая привязанность выдерживает время, если в ней есть и уважение, и искреннее тепло.

Источник / Фото: соцсети Дмитрия Маликова

В конце декабря у многих появляется то самое тихое желание привести пространство в порядок.

Подготовка к празднику — это не только про гирлянды и аромат мандаринов. Это еще и ритуал очищения, который помогает освободить место для всего хорошего, что вы хотите встретить в новом году, сообщает издание SM.News.

Начать стоит с техники, которая давно не работает или просто устарела. Она занимает место, собирает пыль и будто держит вас в прошлом. Если прибор еще в порядке, но вам не нужен — отдайте его тем, кто сможет использовать. Сломанное лучше отвезти в пункт утилизации, чтобы не захламлять пространство и не копить вещи в надежде, что однажды пригодятся. Дом легче дышит, когда в нем нет «мертвого груза».

Разберитесь и с посудой. Тарелки с трещинами, сколотые чашки или сервизы, которые вы давно не достаете, вносят нехорошую энергетику. Хочется, чтобы праздничный стол собирал вокруг себя радость, а не напоминания о случайных падениях и давних ремонтах. Поврежденную посуду лучше отпустить, а те предметы, которые просто залежались, можно подарить знакомым или отнести в благотворительный центр.

Холодильник тоже заслуживает ревизии. Просроченные продукты, засохшие соусы, забытые банки с вареньем, которые так и не открыли за весь год, только создают ощущение груза и хаоса. Освободите полки, чтобы там появилось место для свежей еды, праздничных блюд и ощущения обновления. Чистый холодильник почему-то действует на голову не хуже генеральной уборки.

Не стоит забывать и про новогодний декор. Если в коробках лежат разбитые игрушки, мятые гирлянды или украшения, которые потеряли вид, оставлять их нет смысла. Дом тянется к тому, что радует глаз. Старые вещи, которые уже не создают уюта, только мешают новому настроению войти в пространство. Переберите украшения, оставьте те, что действительно вызывают теплые эмоции, и обновите коллекцию чем-то небольшим, но приятным.

Когда дом очищен от забытых, сломанных и ненужных вещей, в нем будто появляется новая легкость. А вместе с ней — ощущение, что впереди есть место для хороших событий. Новогодняя подготовка в таком формате превращается в спокойный, почти медитативный процесс, который помогает встречать праздник не в спешке, а в осознанном настроении, впуская в дом свет, тепло и удачу.

Фото: Freepik.com

Иногда кажется, что учить язык можно только сидя над учебником часами.

Но в реальной жизни всё иначе: работа, дела, заботы, а вечерние силы хватает разве на то, чтобы добраться до дивана. Тем не менее язык можно вплести в день так же легко, как музыку или перекусы. Главное — выбрать способы, которые не требуют отдельного часа в расписании, сообщает издание DailyMoscow.

Хорошо работает простой приём: придумайте свой «английский переключатель». Это может быть чашка кофе, утренний маршрут или открытие определённого приложения. Мозг быстро привыкает, что именно в этот момент вы переключаетесь на язык, и воспринимает это как мягкий сигнал к тренировке.

Ещё один удобный способ — слушать речь фоном. Такое «невидимое» аудирование незаметно подтачивает барьер: ухо начинает улавливать темп, звучание и интонации. Даже если вы заняты дорогой или домашними делами, это всё равно работает на вас.

Есть и более активная, но всё же лёгкая практика. Попробуйте правило одной замены. Берёте короткое предложение и меняете в нём только одно слово. Потом ещё одно. Потом снова. Получается цепочка, где вы не ломаете голову над грамматикой, а просто тренируете живость речи.

Помогают и микротренировки. Пара фраз перед зеркалом, несколько минут обсуждения с самим собой того, что видите вокруг, или тихое проговаривание мыслей по пути на работу. Это звучит смешно, но именно такие маленькие шаги делают речь гибче.

И, конечно, создавайте себе короткие задания, которые точно выполните. Например, выучить одно слово в день или дослушать маленький отрывок. Маленькие победы дают больше уверенности, чем большие планы, до которых руки так и не доходят.

В итоге изучение иностранного языка перестаёт быть тяжёлой задачей и становится частью привычного темпа. Когда всё встроено в рутину, процесс идёт почти сам по себе, а вы вдруг ловите себя на том, что понимаете больше, чем неделю назад. Это и есть лучший показатель, что вы движетесь в верном направлении.

Фото: Freepik.com

В ежегодном исследовании собраны имена специалистов, чья экспертиза и репутация определяют лицо современной юридической отрасли.

«Российская газета» представила результаты третьего ежегодного исследования «Рейтинг юристов и их компаний». Проект, стартовавший 19 мая и завершившийся 20 октября 2025 года, вновь продемонстрировал масштаб вовлечённости профессионального сообщества. Организаторы получили более 3,5 тысяч заявок со всех регионов страны, и этот показатель вырос более чем на 60% по сравнению с прошлым годом. Такой интерес подтверждает стремление юристов к открытой конкуренции и признанию качества своей работы, сообщает издание «Российская газета».

При обработке анкет около 20% заявок пришлось отклонить. Причины были различными: неполные данные, недостаточно яркие достижения или повторные проекты от сотрудников одной компании без уточнения их личного участия. В итоговый перечень попали только те, чья профессиональная экспертиза соответствовала высоким требованиям исследования. Рейтинг включает 22 номинации, разделённые на группы — от двух до пяти внутри каждой категории. Специалисты расположены в алфавитном порядке, а их позиции и места работы указываются на момент подачи заявки.

Публикация рейтинга подтверждает высокий уровень подготовки юристов, попавших в число номинантов. Это — не просто список имён, а отражение реального состояния юридической отрасли и тех, кто формирует её развитие сегодня.

Фото: Freepik.com

Поэт и композитор рассказал о двух больших проектах, призванных создавать мосты между людьми.

В интервью информационному агентству «ИнтерМедиа» Константин Арсенев представил два новых альбома, которые видятся ему не просто сборниками песен, а целостными творческими миссиями. Первый, «Голоса нашего детства», записанный с Большим детским хором имени В. Попова, задуман как мост между поколениями, возвращающий традицию добрых и мудрых песен-учителей. Второй, «Общий знаменатель», создан в коллаборации с молодыми артистами и говорит о вечном.

«Каждая песня — это история, которая рассказывает о том, что объединяет всех людей, независимо от возраста, происхождения и вкусов. Конечно же, так или иначе это про любовь», — отметил Константин Арсенев.

Несмотря на сложности в работе, такие как сжатые сроки, автор с особой теплотой говорит о слаженной команде и глубоком удовлетворении от результата. Он убеждён, что будущее индустрии — за партнёрскими отношениями, в которых важна взаимная благодарность между автором и исполнителем. По его мнению, такая синергия рождает по-настоящему честные работы, в которые верят и создатели, и слушатели.

Главный творческий принцип Константина Арсенева — стремление создавать не просто развлекательный, но и содержательный контент, который обогащает внутренний мир. Этому служит и его патриотическая песня «Родина моя», воспевающая единство в разнообразии. Моду на народность и аутентичность музыкант воспринимает как живой отклик души на цифровой век — поиск простых и настоящих «хлебных крошек», ведущих к подлинным ценностям.

Таким образом, музыка для Константина Арсенева — это диалог и наследие. Его проекты становятся осознанной альтернативой, предлагая слушателю материал для глубокого, вдумчивого восприятия.

Это история не о выборе между коммерцией и искусством, а о выборе в пользу смысла, который, по убеждению Константина Арсенева, действительно важен для души и ума современного человека.

Фото: freepik.com

Дерматолог Татьяна Егорова рассказала изданию «Общественная служба новостей», как можно справиться с чёрными точками на лице, не выходя из дома.

По словам специалиста, эти точки, которые называются комедонами — это не что иное, как скапливание кожного сала и грязи, которые окисляются и темнеют, если не очищать поры регулярно.

Егорова рекомендует при мелких чёрных точках использовать для умывания энзимную пудру. Однако, если комедоны глубокие, лучше довериться профессионалу.

Если всё-таки решите бороться с проблемой самостоятельно, важно соблюдать стерильность. Для этого подойдут ватные диски с хлоргексидином или стерильные инструменты, которые нужно прокипятить хотя бы 40 минут.

Источник/Фото: freepik.com

С каждым годом определённые профессии теряют свою актуальность, а на рынке труда появляются новые направления. Ведущий HR-специалист Зулия Лоикова поделилась с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» прогнозами о том, какие профессии будут востребованы в 2026 году, а какие начнут терять популярность.

По словам Лоиковой, спрос на специалистов будет сосредоточен в сферах, связанных с данными, технологиями, устойчивым развитием и кибербезопасностью. В частности, в цифровой сфере будут востребованы эксперты по искусственному интеллекту, машинному обучению и разработчики. Аналитики данных также окажутся на гребне волны, поскольку компании все больше ориентируются на анализ потребительской активности.

Сфера виртуальной и дополненной реальности (VR и AR) также обещает быть перспективной — такие технологии активно применяются в образовании и бизнесе.

Зелёная экономика не останется в стороне: специалисты по возобновляемой энергетике, экоаналитики и инженеры по безотходным технологиям будут крайне востребованы. Компании всё чаще стремятся снизить углеродный след и внедрять экологические стандарты.

Что касается здравоохранения, то здесь ставка будет сделана на биоинформатику и генетических консультантов. Персонализированная медицина стремительно развивается, так что специалисты по телемедицине и медицинским данным тоже окажутся на высоте.

Наконец, междисциплинарные профессии тоже не потеряют своей актуальности. Как отметила Лоикова, например, UX/UI-дизайнеры и коучи по soft skills будут необходимы для создания удобных и эффективных цифровых интерфейсов и развития навыков у сотрудников.

В 2026 году, по мнению экспертов, существует вероятность, что некоторые профессии могут уйти в небытие или претерпеть значительные изменения. Это связано с тем, что многие задачи можно алгоритмизировать и автоматизировать. Также увеличится роль цифровых технологий, что приведёт к трансформации рабочих процессов.

«Первое — это рутинный офисный административный стаф, то есть это оборот документов и простой отчёт. Всё больше этого автоматизируется с помощью RPI. Второе — это профессии с предсказуемыми физическими действиями. Сборщики на конвейерах, где роботизация выгодна. Кассиры в супермаркетах. Уже многие сети приучаются работать без человеческого участия. Такие кассовые стойки, на которых человек сам себя обслуживает», — рассказала Зулия Лоикова.

Некоторые специальности в сфере логистики могут утратить свою актуальность. В частности, это касается профессий, связанных с выполнением стандартных операций, таких как комплектовщики на автоматизированных складах.

Эксперт отметила, что разделение в этой области не происходит между разными профессиями, а скорее между рутинной и нерутинной деятельностью.

«Даже в рискованных профессиях выживают те, кто освоит цифру, цифровые инструменты, добавит к обязанности критическое мышление, решение комплексных проблем. Комбинируйте знания из разных областей: биология, IT, дизайн, психология и так далее. Это будет главной страховкой на таком быстро меняющемся рынке труда», — заключила HR-специалист.

Источник/Фото: freepik.com

Читайте гороскоп на четверг 4 декабря!

ОВЕН

Постарайтесь проявить инициативу в вопросах, связанных с обучением.

ТЕЛЕЦ

День подходит для экспериментов с кулинарными рецептами.

БЛИЗНЕЦЫ

Используйте чувство юмора для снятия напряжения в общении.

РАК

Время для восстановления внутреннего равновесия — займитесь тем, что вас успокаивает.

ЛЕВ

Ваша энергия поможет вдохновить окружающих на новые начинания.

ДЕВА

Систематизируйте свои знания — это пригодится в будущих задачах.

ВЕСЫ

Попробуйте найти компромисс в сложных ситуациях.

СКОРПИОН

Сегодня полезно заняться анализом своих целей.

СТРЕЛЕЦ

Время для физических упражнений или активного отдыха — проявите активность.

КОЗЕРОГ

Проявите настойчивость в решении давних вопросов.

ВОДОЛЕЙ

Попробуйте выразить свои мысли через творческие проекты.

РЫБЫ

Ваше настроение заражает окружающих — постарайтесь сохранять позитивный настрой.

Свежие данные городского опроса показывают, как меняется отношение москвичей к ЗОЖ и спортивной активности.

В столице завершилось очередное исследование, посвящённое тому, как жители воспринимают собственное здоровье и какие практики выбирают для поддержания хорошей формы, сообщает издание INFOX.ru.

Мониторинг, который проводится по заказу Правительства Москвы, вновь подтвердил: отношение горожан к ЗОЖ остаётся устойчиво позитивным, хотя и не без нюансов. Чаще всего москвичи оценивают своё здоровье «на среднем уровне» — в 2025 году так ответили 43%, что немного ниже прошлогоднего значения. При этом число тех, кто считает своё здоровье выше среднего, по-прежнему превосходит долю противоположных оценок.

Отчёт фиксирует и рост интереса к спортивному досугу. Показатель участия в соревнованиях увеличился ещё на 3 процентных пункта и приблизился к доковидным значениям. Это говорит о том, что городские инициативы по развитию массового спорта постепенно возвращают активность жителей к прежним масштабам. Дополняют общую картину и данные о комфортности досуга — 77% москвичей считают, что возможностей для качественного отдыха вполне достаточно.

Итоги исследования отражают устойчивую тенденцию: столица постепенно формирует культуру осознанного отношения к себе и своему телу. Москвичи всё чаще выбирают движение, внимательно следят за самочувствием и оценивают свои возможности трезво, но с оптимизмом. Эта динамика показывает, что городские программы, направленные на продвижение ЗОЖ, действительно работают и находят отклик у жителей.

Фото: Freepik.com

Свежие данные показывают, что любимый праздничный салат по-прежнему остаётся одним из самых доступных блюд на новогоднем столе.

«Селёдка под шубой» уже много лет считается неизменным символом зимних праздников. Её готовят в каждом доме, а простые ингредиенты делают салат не только привычным, но и доступным. Год назад такой набор для семьи из четырёх человек стоил примерно 145 рублей, и новый сезон показывает: стоимость практически не изменилась. Классический рецепт остаётся тем же — филе сельди, картофель, морковь, лук, свёкла, яйца и майонез. При этом хозяйки продолжают добавлять в «шубу» свои акценты: кто-то заменяет лук маринованным, кто-то вводит яблоко или делает вегетарианскую версию, сообщает издание «ФедералПресс».

Цены на основные продукты в декабре 2024 года выглядели умеренно: килограмм филе сельди стоил около 626 рублей, овощи — не дороже 60 рублей за килограмм, яйца — 116 рублей за десяток, майонез — почти 300 рублей. Сейчас ситуация изменилась незначительно. Филе сельди подорожало до 672 рублей, майонез — до 314 рублей, но овощи наоборот стали заметно дешевле — от 40 до 44 рублей за килограмм. Яйца также снизились в цене и теперь стоят менее 93 рублей за десяток.

Итоговые расчёты говорят сами за себя: в 2025 году приготовить «Селёдку под шубой» можно за те же 140–150 рублей, что и год назад. Для многих семей это приятная новость — классический салат остаётся не только символом встречи Нового года, но и примером блюда, стоимость которого растёт куда медленнее, чем всё остальное праздничное меню.

Фото: Freepik.com

Системный подход декабря поможет мягко подготовиться к торжеству без изнурительных диет.

Декабрь с его предпраздничной суетой и ожиданием обильных застолий кажется не лучшим временем для работы над собой. Однако последний месяц года — это финальный отрезок, которого достаточно, чтобы скорректировать фигуру и встретить праздник с лёгкостью. Даже несколько недель планомерной работы дают видимый результат: уходит лишняя жидкость, подтягивается силуэт, а наряд на размер меньше перестаёт быть несбыточной мечтой, сообщает издание pravda.ru.

Основой успеха становится разумное питание в условиях праздничного графика. В декабре особенно важно сделать ставку на сбалансированную тарелку: овощи, белок и сложные углеводы в правильном соотношении помогут контролировать аппетит на фоне постоянных соблазнов. Ключевой шаг — контроль скрытых сахаров в соусах, зимних напитках и готовых угощениях, который уже за пару недель снизит отёчность и даст заметный результат.

В холодный и тёмный месяц особое внимание стоит уделить питьевому режиму. Тёплая вода и травяные чаи поддержат метаболизм, который склонен замедляться. Силовые тренировки даже по 30 минут несколько раз в неделю эффективно разгонят обмен веществ, а вечерние прогулки в качестве кардио помогут справиться со стрессом. Полноценный сон в декабре — не роскошь, а необходимость, так как он регулирует уровень гормонов, напрямую влияющих на набор веса. Лёгкий белковый ужин, осознанные перекусы и внимание к осанке за рабочим столом завершат картину комфортной подготовки.

Такой подход позволит не просто «продержаться» до праздника, а встретить Новый год в хорошей форме, без чувства тяжести и ограничений. А главное — эти принципы помогут сохранить результат и после боя курантов, сделав заботу о себе естественной частью зимнего ритма жизни.

Фото: freepik.com

Когда на улицах загораются праздничные огни, а в домах пахнет мандаринами, самое время погрузиться в атмосферу рождественских романтических комедий. Эта подборка фильмов от Киноафиши создаёт то самое новогоднее настроение.

Сандра Буллок в фильме «Пока ты спал» играет Люси, сотрудницу метрополитена, которая тайно влюблена в одного из пассажиров. Судьба даёт ей шанс стать героиней, когда загадочный парень, Питер, оказывается в беде. Но вот незадача: его семья ошибочно принимает Люси за невесту Питера. Этот фильм из 90-х — настоящая находка для тех, кто ищет уют и семейное тепло.

«Отпуск по обмену» — ещё одна классика, которую с удовольствием пересматривают каждый год. Аманде и Айрис, одиноким женщинам, в исполнении Кэмерон Диас и Кейт Уинслет, приходит в голову обменяться домами на зимние праздники. Англия и Калифорния оказываются идеальным фоном для неожиданных романтических приключений и важных жизненных решений.

«Семьянин» с Николасом Кейджем рассказывает историю успешного бизнесмена, который на Рождество получает возможность увидеть, как могла бы сложиться его жизнь, если бы на первом месте была семья, а не карьера. Современная версия «Рождественской песни» Диккенса, которая заставляет задуматься о настоящих ценностях.

«Привет семье!» — для тех, кто хоть раз сталкивался с трудностями общения с роднёй. Сара Джессика Паркер в роли амбициозной Мередит пытается провести Рождество с семьёй жениха, но сталкивается с откровенной неприязнью. Вместо тёплого праздника — настоящий семейный хаос.

Ещё один фильм «Реальная любовь» — лента, которая стала символом рождественского настроения. Истории о любви и поиске счастья переплетаются на фоне праздничного Лондона, а звёздный состав, включая Лиама Нисона, Эмму Томпсон и Хью Гранта, только добавляет шарма.

В 2020 году мир особенно нуждался в чуде, и фильм «Что-то от Тиффани» стал отличным его примером. Главная героиня, владевшая пекарней, постоянно разочаровывается в своём бойфренде. В очередной сложной ситуации она встречает Итана — идеального молодого человека, с которым завязать здоровые отношения оказывается нелегко.

Трудно представить рождественские романтические комедии без «Интуиции» с Джоном Кьюсаком и Кейт Бекинсейл. Химия между персонажами Джонатана и Сары захватывает. Их судьба зависит от случая: сможет ли Джонатан найти книгу с номером Сары и встретится ли она с ним до того, как он потеряет надежду на их любовь?

«Пир семи рыб» — недооценённый рождественский ромком 2018 года о традиционном итальянском празднике. Главный герой, старшеклассник Тони, хочет стать художником, но думает, что семья хочет отправить его в бизнес-школу. Влюблеённость позволяет ему справиться с внутренними конфликтами и найти себя.

«Дух Рождества» — это фильм, который можно назвать guilty pleasure. Он порой выглядит банально и глупо, но это только добавляет ему шарма. Главная героиня Кэйт, адвокат, пытается продать старый викторианский дом, но в нём живёт привлекательный призрак Дэниель, который не желает расставаться с имуществом. Их знакомство быстро перерастает в романтические отношения, и за ними интересно наблюдать.

В фильме «Неуловимый аромат любви» журналистка Натали из Лос-Анджелеса отправляется к своему виртуальному парню, чтобы сделать ему сюрприз на Рождество, но оказывается, что он не тот, за кого себя выдаёт. Обманщик предлагает ей помощь в поиске настоящего парня, но взамен требует, чтобы Натали притворилась его девушкой на праздники.

Каждый из этих фильмов — это не просто история о любви, а приглашение в мир, где под ёлкой всегда найдётся место для чуда.

Источник/Фото: freepik.com

После своего сольного концерта Юля Паршута провела больше часа, слушая сводку с выступления. Не в поиске ошибок, а просто слушая себя.

«Я вчера больше часа слушала сведённые лайвы из своего сольного концерта. Слушала себя! Вообще, для артиста это дорогого стоит — суметь вытерпеть своё звучание или то, как ты выглядишь на сцене. Потому что в основе своей все мы очень придирчивы и самокритичны», — поделилась она.

Юля считает, что она перфекционист. Каждая нота, пауза, дрожь в голосе — под микроскопом. Артистка привыкла доводить всё до идеала и выкладываться на 100%.

Особенно сложно для Юли Паршуты — петь о самом личном: «До сих пор страшнее всего петь о глубоко личном — так было с песней "Птица" — потому что это огромное откровение, боль от неразделённой любви и огорчения. А она оказалась самой трепетной, и те комментарии, которые я потом читала, отпечатались в моей памяти навсегда».

Паршута отметила, что теперь она сознательно тренирует в себе способность видеть хорошее. Не идеальное — а настоящее, эмоциональное. Потому что именно в этом — сила живого выступления.

«Осознание того, что я кайфую от своего звучания – это удивительное открытие», — призналась Юля.

Источник/Фото: Соцсети Юли Паршуты

Екатерина Стриженова в одном из интервью откровенно заговорила о возрасте, уходе за собой и мыслях о пластической хирургии.

Телеведущая не скрывает: она регулярно посещает косметолога и доверяет только одному специалисту. «Когда есть возможность — еду к косметологу. Какие-то нити она мне поставила», — поделилась Стриженова.

Однако мысли о полноценной пластической операции у Екатерины возникают. «На пластическую операцию пока не нашла времени», — с иронией отметила она. По её словам, многие советуют, что нужно что-то сделать. Но если уж решаться — то по-крупному: «Если делать, то делать всё сразу».

Главная преграда — график. Каждый день Стриженова в эфире, и на реабилитацию просто нет времени. А это значит, что даже если телеведущая решится на серьёзные изменения, произойдёт это не сейчас.

Источник/Фото: Соцсети Екатерины Стриженовой

Читайте гороскоп на среду 3 декабря!

ОВЕН

Время для новых знакомств, которые могут привести к интересным проектам.

ТЕЛЕЦ

Обратите внимание на детали внешнего вида — это повысит уверенность.

БЛИЗНЕЦЫ

Запишите свои мысли — они могут стать основой для будущих идей.

РАК

Проведите вечер в компании близких — это укрепит эмоциональную поддержку.

ЛЕВ

Сегодняшний успех будет зависеть от вашей способности слушать.

ДЕВА

Пересмотрите свои привычки — мелкие изменения принесут пользу.

ВЕСЫ

Используйте дипломатию для разрешения давних конфликтов.

СКОРПИОН

Попробуйте найти баланс между работой и отдыхом — это сразу принесет облегчение.

СТРЕЛЕЦ

Время для тихих и спокойных вечеров — избегайте авантюр.

КОЗЕРОГ

Проявите инициативу в решении бытовых вопросов.

ВОДОЛЕЙ

Добавьте разнообразия в вашу жизнь — рутина может оказаться опустошающей.

РЫБЫ

Сегодня вы в центре внимания — используйте это в общих интересах.

Экспозиция, посвящённая истории украшений России, стала заметным культурным событием декабря.

В Государственном историческом музее состоялось открытие выставки «Очарование красоты. Из истории ювелирных украшений в России», созданной совместно с MIUZ Diamonds. На вечер пришли представители культурной и медийной среды, включая Елизавету Боярскую, Елизавету Моряк, Ксению Суркову и Лянку Грыу. Торжественная атмосфера подчеркнула значимость проекта.

Директор ГИМ Алексей Константинович Левыкин и директор по маркетингу MIUZ Diamonds Надежда Вартанова отметили, что сотрудничество позволяет по-новому взглянуть на традиции ювелирного искусства. На выставке представлены исторические экспонаты XVII – начала XX века, а также современные коллекции «Изобилие» и «Драгоценное наследие», вдохновлённые образами из фондов музея.

Открытие завершилось камерным концертом Алисы Коковой, ставшим изящным акцентом вечера. Проект стал живым диалогом между прошлым и настоящим, напоминая, что ювелирное искусство продолжает развиваться, сохраняя уважение к своим истокам.

Новое исследование поставило под сомнение распространённые убеждения о роли сна.

Сон традиционно рассматривается как ключевой элемент для работы мозга и здоровья организма. Его нехватка связывается с повышенным риском серьёзных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, сообщает издание «Главный региональный».

Именно во время ночного отдыха, как полагали ранее, активнее всего работает глимфатическая система — механизм, который очищает мозг от токсичных веществ. Однако свежие данные показали, что эта система может функционировать даже эффективнее в состоянии бодрствования, а сон и анестезия не способны обеспечить такой же уровень активности.

Учёные также опровергли представление о том, что недостаток сна не оказывает серьёзного влияния на организм. Напротив, дефицит ночного отдыха приводит к росту уровня стресса, раздражительности, ухудшению эмоционального состояния и даже к возникновению галлюцинаций, стирая границы между реальностью и сновидениями. Новые научные данные подчёркивают: сон остаётся важнейшей частью нашей физиологии, но процессы, связанные с восстановлением, сложнее и многограннее, чем считалось прежде.

Эти выводы напоминают, насколько важно внимательно относиться к собственному режиму отдыха и не недооценивать влияние сна на здоровье и качество жизни.

Фото: Freepik.com

Важно контролировать количество минералки в рационе.

Минеральная вода давно считается полезным напитком, но избыток её потребления может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Особенно это касается видов с высоким содержанием минералов: натрия, калия и фтора, сообщает издание УтроNews.

Нефролог Светлана Ли заметила, что переизбыток натрия в минеральной воде приводит к задержке жидкости в организме, что создает дополнительную нагрузку на сердце. Калий в больших дозах тоже способен влиять на работу сердца, вызывая нарушения ритма и повышая риск аритмии. Фтор, в свою очередь, при регулярном чрезмерном употреблении может привести к появлению пятен на зубной эмали и снижению прочности костей.

«Как врач-нефролог, я рекомендую не злоупотреблять минеральной водой, особенно при хронических заболеваниях почек, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем», — объяснила врач.

Все эти элементы в сочетании оказывают влияние на сердце, почки и костную систему, поэтому важно контролировать количество минералки в рационе. Специалист рекомендует выбирать напитки с умеренным содержанием минералов и чередовать их с обычной питьевой водой, чтобы поддерживать баланс и не подвергать организм лишнему стрессу.

Минеральная вода полезна, когда её употребляют умеренно, но переизбыток превращает её из напитка для здоровья в потенциальный источник проблем для всего организма.

Фото: Freepik.com

Психолог Мария Коновалова поделилась с изданием INFOX.ru простыми и действенными советами для мам, которые устали от каждодневной рутины и чувствуют выгорание.

К середине учебного года мамы часто вымотаны не меньше, чем их дети. Постоянные заботы об учёбе, репетиторах, секциях и утренних сборах оставляют мало времени на отдых.

Вот что предлагает Мария Коновалова, чтобы справиться с этим:

Во-первых, мамам стоит помнить: сначала нужно позаботиться о себе, а уже потом о детях. Это не эгоизм, а необходимость. Если мама в порядке, дети это почувствуют и тоже будут в порядке.

Конечно, бывает сложно избавиться от чувства вины, но важно напоминать себе, что вы хорошая мама и справляетесь с задачами. Найдите человека, который сможет вас поддержать и сказать вам об этом, будь то партнёр, родители или подруга.

Также психолог предлагает несколько конкретных рекомендаций. Например, петь вместе с детьми — это помогает поднять настроение и сблизиться. Ещё один способ — делиться своими эмоциями с ребёнком, чтобы он не чувствовал ненужной ответственности за ваше состояние.

Начинайте утро с аромата эфирных масел, таких как апельсин или грейпфрут. Они помогут зарядиться энергией и настроят на позитивный лад. Вечером уделите себе время на расслабление — горячий душ или домашние спа-процедуры помогут снять напряжение.

Кроме того, специалист советует заниматься творчеством вместе с детьми. Это может быть что угодно — от рисования до шитья. Такие занятия отвлекут от гаджетов и подарят радость от совместного времяпровождения.

И не забывайте про вечерние ритуалы — например, массаж перед сном. Это поможет завершить день на позитивной ноте и расслабиться перед сном.

Воспользовавшись этими советами, мамы смогут лучше справляться с нагрузкой и не чувствовать себя выгоревшими.

Источник/Фото: freepik.com

Подлинное богатство измеряется не цифрами на счёте, а теплом в душе.

Экс-солистка группы Reflex Женя Малахова поделилась своей формулой счастья, и в ней нет места материальным расчётам. Её откровение — это гимн внутренней гармонии, где главными активами стали семья, творчество и люди, которые её окружают.

«Мне кажется, что я правда богатый человек: у меня отличная семья, любимая профессия и в этом году сбывается всё то, что я себе намечтала», — сказала артистка.

Это чувство исполнения — не случайная удача, а результат тихого, но упорного движения к цели. Её слова подтверждаются конкретными творческими победами: песня «Два человека» зазвучала на радиостанциях, а клип «Я не вернусь», снятый братом Дмитрием Усовым, попал в ротацию музыкальных каналов.

«Хоть и медленно, но всё задуманное мною воплощается в жизнь», — отмечает Женя Малахова.

Этот путь, лишённый гонки и суеты, демонстрирует, как важна вера в собственный план, даже когда его реализация требует времени. Особое место в её мире занимают близкие.

«Они как мои ангелы — делают меня счастливой, благодаря чему мне также хочется осчастливить всех вокруг», — признаётся певица, раскрывая секрет своей щедрости души.

История Жени Малаховой — это напоминание о том, что настоящее богатство созидается изнутри. Оно строится на крепком личном фундаменте, на смелости мечтать и терпении воплощать, а также на осознании, что счастье, подаренное другими, хочется возвращать сторицей.

Источник / Фото: соцсети Жени Малаховой

Врач развеяла популярный миф о пользе холодца и мармелада для суставов.

Врач Татьяна Шаповаленко подробно ответила на вопрос о том, могут ли холодец и мармелад укреплять суставы благодаря содержанию коллагена. Она отметила, что реальной пользы от этих продуктов ждать не стоит. Во-первых, получить нужное количество коллагена с помощью мармелада или холодца просто невозможно — для этого пришлось бы есть их в нереальных объёмах. Во-вторых, специалистка подчеркнула: «Непонятно, есть ли там вообще коллаген», добавив, что от мармелада скорее будет «прибавка в весе», сообщает издание SM.News.

Говоря о том, что действительно поддерживает суставы, Татьяна Шаповаленко советует обращать внимание на продукты, богатые полезными веществами и способствующие поддержанию здорового веса. В их числе — нежирная птица, жирная морская рыба, яйца и кисломолочные продукты. Эти продукты помогают снизить нагрузку на суставы, а сохранение нормального веса играет ключевую роль в их здоровье.

Таким образом, полезная диета для суставов строится не на холодце, а на сбалансированном питании и внимательном отношении к ежедневным привычкам.

Фото: Freepik.com

В последние годы внимание учёных всё чаще обращено к тому, как природные продукты влияют на работу генов и почему один и тот же напиток может действовать на людей по-разному.

Апельсиновый сок в этой истории не пытаются представить чудо-средством. Его рассматривают как часть продуманного рациона, где важны разнообразие, качество и адекватная порция, сообщает издание Pravda.Ru.

Одним из самых интересных веществ учёные называют гесперидин. Это природный флавоноид, которым особенно богат именно апельсиновый сок. Он поддерживает сосуды, смягчает воспалительные реакции и помогает метаболизму работать лучше. Исследования продолжаются, и гесперидин сегодня считают одним из перспективных компонентов, способных позитивно влиять на самочувствие. Выпить стакан натурального сока оказывается простым способом получить это вещёство из привычного источника.

Современная наука всё чаще говорит о важности антиоксидантов. Они защищают клетки от окислительного стресса, который усиливается от плотного графика, городского ритма и постоянных внешних нагрузок. На этом фоне натуральный сок без добавленного сахара выглядит куда более осмысленным выбором, чем любой сладкий напиток, ведь он несёт реальную пищевую ценность, а не только вкус.

Интересно сравнить сок с цельными апельсинами. Фрукт даёт клетчатку — она замедляет усвоение сахаров и помогает работе кишечника. А сок концентрирует флавоноиды и усваивается быстрее, что удобно, когда на целый плод просто нет сил или времени. Апельсин дарит чувство насыщения, сок — лёгкость и яркий заряд. И тот, и другой вариант работают на организм, но просто по-разному.

У апельсинового сока есть свои преимущества: натуральные антиоксиданты, витамин C для иммунитета, возможная поддержка кровотока и удобство в повседневности. Но есть нюансы. В нём нет клетчатки, а людям с особенностями углеводного обмена важно следить за порцией. И, конечно, весь смысл теряется, если выбирать напитки с добавленным сахаром.

Чтобы сок приносил пользу, важно смотреть на упаковку. Лучше выбирать пастеризованный вариант без сахара, с пометкой 100% апельсиновый сок, где указаны производитель, состав и дата изготовления. Такие мелочи формируют качество продукта и делают его безопасным.

Фото: Freepik.com

Артистка доказала: Энергия и талант не зависят от возраста или формата.

Певица Ева Польна в свои 50 лет снова доказала, что настоящий артист может покорить публику без масштабных шоу и кордебалета. Видео с её сольного концерта, где она самозабвенно танцует с лентами под собственное пение, мгновенно разлетелось по социальным сетям.

Этот момент стал не просто музыкальным номером, а ярким манифестом её творческого кредо: искренность и живая энергия сильнее любого гламурного фасада. Её хореография, исполненная в кроссовках на платформе и стразовом наряде, оказалась в глазах зрителей мощнее отточенных движений кордебалета.

Поклонники певицы отреагировали бурной волной положительных отзывов, отметив не только яркий номер, но и ту самобытную харизму, которая выделяет Еву Польну на современной сцене. Многие подчёркивали, что её выступление — пример того, как артистизм и подлинная увлечённость своим делом создают настоящее шоу без лишних атрибутов.

Этот вирусный успех — логичное продолжение творческого пути артистки, которая всегда выбирала самостоятельность: будь то сольная карьера после «Гостей из будущего» или воспитание дочерей, в котором важны собственные принципы, а не общественные ожидания. Сегодняшний резонанс лишь подтверждает, что искренность и профессионализм, подкреплённые годами опыта, способны говорить с аудиторией на языке, который не нуждается в переводе.

Ева Польна напоминает, что самое убедительное в искусстве — это не внешний лоск, а внутренний огонь, который с годами не гаснет, а разгорается ярче.

Источник / Фото: соцсети Евы Польны

2 декабря — Всемирный день благотворительности. В этот день «Русское Радио» присоединяется к акции «Щедрый вторник» и призывает своих слушателей внести вклад в помощь.  

Центр проблем аутизма — одна из ведущих организаций, которая занимается развитием и поддержкой людей с расстройствами аутистического спектра. Специалисты помогают им найти свой путь: обучают коммуникации через музыку и спорт, создают условия для обучения в обычных школах и помогают подготовиться к профессиям в IT и науке.

Направления работы Центра, где ваша помощь особенно нужна:  

«Ресурсный класс»: Уникальная модель инклюзивного образования, позволяющая детям с аутизмом учиться в обычных школах с поддержкой тьюторов. Это помогает им осваивать программу и навыки общения, а их одноклассникам - с детства учиться доброте и принятию.

«АутБит»: Музыкальный проект, где подростки и взрослые с аутизмом учатся играть на ударных инструментах. Для многих ритм становится альтернативным языком, способом выразить эмоции и снизить тревожность. 

«Пёстрый пояс»: Программа по адаптивному тхэквондо, которая помогает развивать самоконтроль, координацию и уверенность в себе, и даёт возможность аутичным спорсменам участвовать в международных соревнованиях.   

«Такой же другой». Проект по профориентации и трудоустройству: Центр готовит людей с РАС к востребованным профессиям, в том числе в сфере IT. Подопечные ЦПА участвуют в реальных научных проектах, например, в разметке данных для нейросетей в партнёрстве с РАН.  

Ваша поддержка в «Щедрый вторник» — это не просто пожертвование. Это вклад в создание инклюзивной среды, где у каждого человека с аутизмом есть шанс на полноценную жизнь, образование и реализацию своих талантов.

Поддержать или узнать больше об акции можно на сайте: https://autismchallenge.ru/donate

Вместе мы можем больше!

Социальная реклама 12+ АНО «Центр проблем аутизма»

erid: 2W5zFJKPtMW

Легенда эстрады сравнил современные концерты с выступлениями 80-х.

Юрий Антонов в гостях у шоу «Вечер на Русском» поделился неожиданным взглядом на современную публику. Когда музыканту предложили дать совет себе из 80-х, он ответил с теплой иронией.

«Вот, Юрок, завидуй нам. Ты даже и не мечтал, чтобы был такой звук в зале, чтобы была такая публика, которая просто обожает артиста. Я же вспоминаю те времена: к нам приходило на концерты зрителей не меньше, чем сейчас. Если даже не больше. Но они боялись проявить свои эмоции», — признался артист.

По словам Юрия Антонова, сегодняшние зрители совершенно иначе взаимодействуют с исполнителями: они свободно делятся своими чувствами, создавая в зале особую атмосферу единства. Артист ценит эту искреннюю обратную связь от благодарных слушателей, которая дарит ему невероятный энергетический отклик.

Преображение концертной культуры стало для артиста настоящим подарком времени. Живой диалог со зрителем оказался самой ценной наградой для музыканта, чье творчество прошло проверку десятилетиями.

Полный выпуск шоу «Вечер на Русском» с Юрием Антоновым можно посмотреть по ссылке на RUTUBE.

Фото: соцсети Юрия Антонова