Регулярная физическая активность играет важную роль в поддержании иммунной защиты и общего состояния здоровья. И хорошая новость в том, что для этого совсем не нужно становиться профессиональным спортсменом, сообщает издание УтроNews.

В пресс-службе Роспотребнадзора поделились вдохновляющими фактами: систематические занятия спортом запускают в организме настоящий праздник жизни. Улучшается обмен веществ и кровообращение, снижается уровень кортизола — главного виновника стресса. Зато активнее вырабатываются эндорфины, дофамин и серотонин, которые дарят отличное настроение и чувство удовлетворения. А ещё физическая активность помогает насыщать кровь кислородом, укрепляет дыхательную мускулатуру и дарит телу желанный тонус.

И всё это доступно каждому! Никаких сложных тренажёров и дорогих абонементов — просто прогулка пешком вместо поездки на транспорте, отказ от лифта в пользу лестницы или утренняя зарядка под любимую музыку. Всего 20–30 минут ежедневной активности — и организм скажет вам спасибо.

«Ключевые принципы любых тренировок — это системность и умеренность. Даже небольшая ежедневная активность способна существенно укрепить защитные силы организма», — отмечают в Роспотребнадзоре.

Особенно приятно, что двигаться можно в удовольствие и всей семьёй. Зимой — встать на лыжи или коньки, летом — устроить весёлую пробежку в парке, покататься на велосипеде или собрать команду для игры в футбол. Главное выбрать то, что приносит радость, и тогда физическая активность перестанет быть обязанностью и станет любимой частью дня.

Перед началом активных тренировок, конечно, стоит заглянуть к врачу, чтобы подобрать идеальную нагрузку именно для вас. А дальше — только вперёд, к здоровью, бодрости и отличному настроению. Ведь каждый подъём по лестнице, каждая прогулка в парке — это маленький шаг к большой энергии и счастливой жизни.

Фото: freepik.com