Какие продукты помогут взбодриться

Конец года — не самый яркий и приятный период. Но разве это повод погрязать в холоде и серости будней? Снять вялость и усталость не так сложно! «Русское Радио» предлагает начать с правильного питания!

Если еда не снимает утомления и не прибавляет сил, значит, ты выбираешь не те продукты. Задача правильного питания — не просто обеспечивать сытость. Употребление правильных продуктов должны заряжать энергией на весь день и с ходом времени повышать качество жизни.

Правильные продукты богаты питательными веществами, легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. Один из них — овсянка. Содержащиеся в ней магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) влияют на уровень энергии. Именно они делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью.

Очень полезен йогурт. Это довольно легкий продукт, поэтому он без проблем усваивается организмом. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости.

Обрати внимание на шпинат! Он содержит важный элемент — железо, участвующее в синтезе гемоглобина, переносящего кислород к органам и тканям. Также в шпинате есть магний и калий. Магний помогает справиться с усталостью мышц. Он также есть в орехах и семечках, способствующих здоровому сну благодаря аминокислоте триптофан.

Фасоль, за счёт содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость.

Гранат содержит витамины А, В, С, Е и Р, а также кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Этот продукт наполнит тебя энергией, повысит сопротивляемость различным инфекциям, улучшит аппетит. Желательно выпивать по одному стакану гранатного сока или съедать по половинке граната каждый день.

Ешь куриное мясо, ведь оно, как и шпинат, является источником железа!
Мозговое кровообращение способна улучшить черника. Желательно есть ее в свежем виде. Но в несезон подойдут и замороженные ягоды во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта).

Обо всём, что касается здоровья, народных рецептов и новинок в области медицины, тебе готова рассказать Галя Корнева. Слушай её рубрику «Ближе к телу» каждую субботу в 8:30 в эфире «Русского Радио».

Другие новости

Люди с обложки
23 октября
Какую еду обожает Алла Пугачева?
Бывшая домработница Аллы Пугачевой рассказала о гастрономических пристрастиях Примадонны.Людмила Дороднова ...
Люди с обложки
23 октября
Чувств не испытываю — Павел Артемьев о «Фабрике Звёзд» и дуэте с Ириной Тоневой
2000-е годы подарили нам целую плеяду артистов, поучаствовавших в одном из главных музыкальных ко...
Люди с обложки
22 октября
EMIN воссоединился с бывшей супругой
В прошлом году EMIN объявил о расставании с женой – Алёной Гавриловой. Однако летом 2021-го заговорили о пр...
Люди с обложки
22 октября
Кети Топурия поделилась редким снимком сына
Кети Топурия – мама двух прекрасных детей, дочки Оливии и сына Адама. Звезда воспитывает дочь от первого бр...
Люди с обложки
22 октября
Виктория Лопырёва спровоцировала слухи о второй беременности
В последнее время Викторию Лопырёву часто подозревают во второй беременности. И на днях предположение публи...
Люди с обложки
22 октября
Ольга Орлова познакомилась с семьёй своего возлюбленного
Ольга Орлова тщательно скрывает личную жизнь. О её новом избраннике известно мало. Теледива лишь однажды на...
Люди с обложки
22 октября
Юлианна Караулова рассказала, как похудела после рождения сына
Пять месяцев назад российская поп-певица Юлианна Караулова впервые стала мамой. 33-летняя артистка родила с...
Новости радиостанции
22 октября
RU.TV покажет шоу «Золотые хиты Русского Радио»
Не пропустите в эфире телеканала RU.TV масштабное концертное шоу, красивейший праздник музыки, жи...
Гороскоп
22 октября
Гороскоп от Тамары Глоба на 22 октября и выходные — 23 и 24 октября
Читайте гороскоп на пятницу, 22 октября, и выходные — 23 и 24 октября — от астролога «Р...
Люди с обложки
22 октября
Дочь Юлии Пересильд трогательно поздравила маму с возвращением из космоса
Безусловно, полёт Юлии Пересильд и Клима Шипенко в космос войдёт в историю. Знаменитости вернулись на Землю ...