Отёки могут появляться по разным причинам: от сидячего образа жизни до проблем с кровообращением. Однако существуют простые и эффективные упражнения, которые помогают улучшить лимфоотток и избавить организм от лишней жидкости.
- "Велосипед". Лежа на спине, поднимите ноги вверх и делайте круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Это упражнение помогает активизировать кровообращение в ногах и стимулирует лимфатическую систему.
- Поднятие ног. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх и держите их несколько минут. Это упражнение помогает уменьшить отёки, улучшая отток лимфы от ног к верхней части тела.
- Растяжка на стуле. Сидя на стуле, вытяните ноги вперед и тянитесь руками к носкам. Это простое действие помогает растянуть мышцы ног и улучшить циркуляцию лимфы.
- Приседания на носках. Встаньте на носочки и медленно присядьте, сохраняя баланс. Это помогает улучшить лимфообращение в нижней части тела и избавиться от застоя жидкости.
Эти упражнения позволят вам чувствовать себя легче и избавят от отёков. А чтобы тренировки проходили ещё веселее, включайте Русское Радио — любимая музыка создаст нужный ритм и придаст энергию!