Какие положения тела считаются наиболее пригодными для сна, а какие могут быть опасными, рассказал специалист по сну Джеймс Лейнхардт.
Так, оптимальная поза, не оказывающая дополнительной нагрузки на позвоночник: тело на боку, а ноги и руки полусогнуты. Однако, невзирая на то, что в таком положении отдыхают порядка 70-80% людей, большая их часть делает это неправильно. Позвоночник больше искривляется, если в этой позе вытянуть одну ногу.
Другая очень полезная поза — на спине, а точнее, если положить дополнительную подушку под колени. Её эффективность так же высока, как и у позы на боку. А вот лежать на животе эксперт категорически не советует — таким образом шея подвергается сильной нагрузке.
Ранее диетолог назвала способ улучшить качество сна. Для этого нужно за час до отдыха съесть пару плодов киви. Это помогает быстрее уснуть и снижает вероятность пробуждения ночью.