Специалисты назвали главные продукты, необходимые для здоровья сердца

Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы является важным условием здоровья и долголетия человека. По мнению специалистов, нормализовать и улучшить работу сердца может помочь регулярное употребление некоторых обычных продуктов.

В первую очередь, в рацион стоит необходимо шпинат, который богат калием, магнием и железом. Это растение помогает нормализовать кровяное давление и в целом благотворно влияет на состояние организма.

Также можно начать чаще употреблять ягоды, ведь они богаты антиоксидантами, которые защищают сердце и другие внутренние органы от воспалений.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы важно поддерживать в норме и уровень холестерина. В этом вопросе помогут такие продукты, как лук, чеснок, бобовые, овощи и грибы, а также цельнозерновые продукты.

Кроме того, на состояние сердца благотворно влияют жиры омега-3, и проще всего их получить, употребляя жирную рыбу, например, лосось.

Источник / Фото