После 35 лет спорт становится не только способом поддержания формы, но и залогом здоровья и активного долголетия. Однако важно подобрать тренировки, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки и не перегружают организм. Отличный выбор — умеренные кардионагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Они укрепляют сердце, повышают выносливость и снижают стресс.
Для поддержания мышечного тонуса подойдут занятия с собственным весом: йога, пилатес или функциональные тренировки. Силовые упражнения с лёгкими весами помогут укрепить кости и суставы. А растяжка улучшит гибкость и снимет напряжение после рабочего дня.
Главное правило — регулярность и удовольствие от занятий. Тренировки под любимую музыку дают заряд мотивации. Включите Русское Радио — энергичные треки и позитивная атмосфера вдохновят вас на новые спортивные достижения!