Ляйсан Утяшева опубликовала на личной страничке в социальной сети своё фото в возрасте 19 лет. Поклонники были в шоке! Оказывается, когда-то спортсменка весила на 30 килограммов больше, чем сейчас!
Как же ей удалось привести себя в форму и, более того, сохранять эту форму долгие годы? Об этом Ляйсан рассказала весьма подробно.
«Почему-то немногие, будь то девушки или парни, вспоминают о беге, когда пытаются привести себя в форму. А между прочим, способ этот имеет отличный эффект! Эффективнее практически некуда!» – заметила гимнастка.
Утяшева обратила внимание на то, что бег никоим образом не причиняет вред здоровью человека, а строго наоборот – укрепляет его. «Регулярные пробежки по утрам или вечерам стимулируют в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Это помогает за короткое время сжигать максимум калорий, то есть худеть. А если бег сочетать с рациональным питанием, результат не заставит себя долго ждать», – подчеркнула звезда. «Ни одна диета, прописанная под красочным заголовком, не даст такого эффекта», – добавила она.
Ляйсан отметила, что улучшение кровообращения при занятии бегом поможет организму обновить клетки и кровеносные сосуды, которые отмирают от недостатка движения. В этот момент человек чувствует невероятный прилив новых сил!
«Моя норма – 20 минут пробежки в гору, темп средний. Осенью предпочитаю беговую дорожку», – поделилась спортсменка.
Учтите, что при занятиях бегом крайне важно соблюдать правильную технику. А самый главный критерий правильного бега, по убеждению Ляйсан, это личные ощущения. «Бег не должен вызывать состояния напряжения. Выбирайте такой ритм, при котором вы испытываете положительные эмоции», – посоветовала она.
Утяшева настоятельно рекомендовала своим подписчикам ознакомиться со списком противопоказаний, прежде чем начинать занятия. «Среди них: высокое давление, нарушения ритма сердца, хронические заболевания почек, заболевания щитовидной железы, тромбофлебиты и так далее, – перечислила гимнастка. – Если вы сомневаетесь или чувствуете при беге дискомфорт, обратитесь за консультацией к врачу».