Несмотря на хорошую физическую подготовку и готовность к нагрузкам, даже олимпийские чемпионы могут испытывать проблемы с телом. В этом случае важно уметь снять накопившееся напряжение.
Сама Утяшева назвала это упражнение «лезем на стенку». Несмотря на грозное название, выполнить его достаточно просто даже неподготовленному человеку. Необходимо встать на расстоянии шага от стены, опереться на неё и постепенно сползти вниз.
Уже сидя нужно поднять руки вверх, выпрямить ноги, и, не отрывая спину от стены потянуть на себя стопы. После этого следует положить руки на колени, подтянуть под себя ноги и подняться вдоль стены вверх, всё так же не отходя от стены.
Спина должна быть максимально прямая, надо прижиматься и лопатками, и поясницей, объяснила Ляйсан. По её словам, эффект проявится даже после одного раза. Этот приём позволит сместить часть нагрузки со спины на ноги, добавила супруга Павла Воли.