Ляйсан Утяшева рассказала об эффективном самомассаже шеи

В личном Телеграм-канале спортсменка опубликовала видеоролик, где продемонстрировала несколько эффективных техник для расслабления напряжённых мышц шеи.

Телеведущая объяснила, что шею можно сравнить с качелями, где нужно кататься вдвоём, балансируя. Суставы позвонков шейного отдела можно воспринимать как ось, а мышцы отвечают за движение. Нельзя допускать, чтобы «качели» пребывали в одном и том же положении в течение нескольких часов, пока человек работает за компьютером или смотрит в экран смартфона. Ляйсан порекомендовала делать разминку, улучшающую кровообращение в шее и голове.

«Как результат: шея расслабляется, самочувствие улучшается и думается легче», — подчеркнула она.

Однако Утяшева обратила внимание, что шея — довольно деликатная часть тела с маленькими мышцами, поэтому массаж нужно делать плавно, без резких движений.

Источник