Простейшая техника: найден способ избавиться от стресса всего за 16 секунд

Стресс может привести к огромным проблемам со здоровьем, несмотря на то, что он не является медицинским диагнозом. Единого метода борьбы с этим непризнанным, но опасным недугом нет. Иногда нужно лишь ограничить контакты с раздражающими факторами или изменить к ним своё отношение. Многим приходится всё-таки обращаться за помощью к специалистам, а то и прибегать к медикаментозной поддержке. 

Учёные и врачи изобрели простейшую методику, позволяющую быстро снять стресс в любой ситуации. Они называли это технику «дыхание по квадрату», так как при проще всего выполнять её, представляя себе именно квадрат. 

Нужно лишь сделать глубокий вдох, растянув его на четыре секунды, после чего задержать дыхание на такое же время и выдохнуть, растянув процесс выдоха ещё на четыре секунды. На последнем этапе нужно снова задержать дыхание. После нескольких серий таких упражнений тревожность спадёт. Лучше всего делать это, скользя внутренним взглядом по граням квадрата, передвигаясь от угла к углу. 

Источник / Фото