Вопрос сохранения молодости, красоты и долголетия волнует людей на протяжении многих лет. Недавно в эфире «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» на «Русском Радио» прозвучали простые советы о том, как этого достичь.
Гость шоу — доктор психологических и экономических наук, профессор российских и зарубежных университетов, сертифицированный тренер по НЛП, коуч, психо- и гипнотерапевт Алексей Ситников напомнил ведущей и слушателям «Русского Радио» о том, что так называемый «гормон смерти» кортизол поддерживается в нашем организме на нормальном уровне тогда, когда мы спокойны и уравновешены. В свою очередь, состояние покоя вызывается гормоном серотонином. «Но серотонин — это производное незаменимой аминокислоты триптофан. Незаменимой, потому что в организме человека она не выделяется вообще, триптофан можно только съесть. Триптофана много в полноценных белках — мясо, рыба. Его много в тропической растительности. Если я полноценно питаюсь, то у меня достаточно много триптофана», — пояснил Алексей.
Однако у триптофана есть одна особенность — он преобразуется в серотонин только при наличии света. Именно поэтому Алексей советует устраивать себе «солнечный удар» сразу после пробуждения. «Например, спектральный солнечный свет от лампы, даже фотолампы для селфи. Когда проснулся — солнечный удар в зрачки, хотя бы на 10 минут. Чистите зубы, и вам бьёт сильный свет прямо в глаза. Не отраженный свет, а яркий, чтобы щуриться. И тогда запускается серотонин», — подчёркивает эксперт. Её одно важное правило, которое Алексей реокмендует соблюдать — отсутствие любых источников света после девяти часов вечера. «Потому что серотонин преобразуется в мелатонин, но не становится мелатонином, если глаза видят свет», — резюмирует Алексей Ситников.