Методы детоксикации организма продолжают оставаться популярными, обрастая множеством народных рецептов. Врач-диетолог Павел Ивакин в интервью Общественной службе новостей развенчал мифы и объяснил, как можно действительно очистить тело без угрозы здоровью.
Специалист отметил, что в медицине термин «детокс» более точно описывается как «эндоэкологическая реабилитация». Для здорового человека специальная детоксикация не требуется. Основная часть токсических веществ, включая эмоциональные загрязнения, скапливается в кишечнике и выводится естественным путём.
Эксперт рекомендует следующие аспекты очищения организма: нормализовать стул с помощью пищевых волокон из овощей и фруктов, поддерживать микрофлору кишечника через пребиотики, заботиться о печени и гепатобилиарной системе, проводить щадящий тюбаж не чаще 2-3 раз в месяц после консультации с врачом, употреблять полезные продукты вроде чернослива, свёклы, сельдерея, брокколи и зелёного чая в умеренных количествах, включать в рацион кисломолочные продукты и соблюдать сбалансированный питьевой режим.
Также диетолог предупреждает об опасности жёстких методов детоксикации: голодания, слабительных, клизм. Каждый организм индивидуален, поэтому универсальных методов не существует.
Основной вывод эксперта: здоровому организму необходимы бережное отношение, умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание. При желании очистить организм рекомендуется обратиться к профессиональным специалистам в клиниках эндоэкологической реабилитации.
Фото: ru.freepik.com