Защитить свой организм от различных заболеваний не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Лето — самое подходящее время, чтобы позаботиться о своём здоровье. Кроме того, сейчас сезон овощей и фруктов, богатых витаминами и питательными веществами. Для укрепления организма и подготовки к осени следует уделить внимание своему рациону питания, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Врач-диетолог Анастасия Тараско назвала несколько продуктов, которые идеально подойдут для укрепления вашего иммунитета. Найти их можно в обычном магазине, но их польза позволит вам избежать простудных заболеваний и защитить организм от вирусов.
Специалист рекомендует регулярно употреблять в пищу курицу. Всё дело в том, что мясо этой птицы богато белком и микроэлементами. В свой рацион следует также добавить апельсины и картофель, поскольку они являются настоящим кладезью витаминов.
«Важно не забывать про цельные злаки, например, гречку или булгур. В них содержится много клетчатки. Она нужна для адекватной работы нашего микробиома, то есть бактерий толстого кишечника», — объяснила эксперт.
Тараско также советует использовать для заправки салатов нерафинированное растительное масло и разнообразить свой рацион различными ягодами.
Фото: Freepik.com