В летнюю жару особенно важно следить за гидратацией организма, однако не все напитки одинаково полезны для утоления жажды и восстановления естественного водного баланса.
Специалист в области диетологии, нутрициологии и гастроэнтерологии Татьяна Жаровская поделилась с «УтроNews» советами о том, какие жидкости лучше избегать в жаркую погоду, чтобы не усугублять обезвоживание.
По словам Татьяны Жаровской, напитки, такие как алкоголь, кофе, крепкий чай и сладка газировка, не только не помогают утолить жажду, но и могут усиливать её. Эти жидкости способствуют дополнительному обезвоживанию организма, что особенно опасно в период летней жары.
Диетолог рекомендует придерживаться чистой некипяченой воды для наилучшей гидратации. Кроме того, хорошим выбором будет айран, который также может помочь восстановить водно-солевой баланс организма.
Помимо рекомендаций по выбору напитков, специалисты советуют ограничить потребление тяжелой пищи, например, мяса, в жаркую погоду и отдать предпочтение легким блюдам, таким как диетические каши.
Источник / Фото: freepic.com