В интервью «RT» специалист в области диетологии Ирина Писарева поделилась инсайтами о том, как должен выглядеть идеальный завтрак для тех, кто следует диетическому питанию.
Согласно её мнению, утренний приём пищи играет весомую роль в ежедневном рационе, поскольку он задаёт тон метаболическим процессам в организме и способствует их оптимизации.
Писарева особо выделила значение начала дня с употребления воды, подчёркивая, что после пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды и предоставить организму 20—30 минут перед приёмом пищи.
Завтрак, по словам диетолога, должен быть не только питательным, но и разнообразным, включая сложные углеводы, которые не ограничиваются только кашами.
В дополнение, Ирина Писарева акцентировала важность присутствия белка в первом приёме пищи, отмечая, что яйца или творог могут стать отличным источником, но яйца не следует употреблять ежедневно, чтобы избежать монотонности в питании.
Также она рекомендовала включать в утренний рацион полезные жиры, например, из орехов или семян, и дополнять тост цельнозернового хлеба авокадо или сыродавленным маслом.
Источник / Фото: «RT»