Правильный режим питания и подбор продуктов может существенно снизить уровень стресса.
Лучше всего для борьбы с излишним перенапряжением и угнетённым состоянием использовать средиземноморскую диету. Таким советом с журналистами RT поделилась врач-диетолог Наталья Павлюк, подчеркнув, что основа этой диеты, то есть фрукты, орехи и цельнозерновые продукты наиболее благотворно влияют на организм человека при стрессе.
Специалист подчеркнул, что в особо сложных ситуациях сильно притупляется чувство удовлетворения от еды, что грозит набором лишнего веса.
«В этой ситуации мы уже стараемся либо вредную еду заменить полезной, либо просто ограничить эту еду, например, можно разрешить съесть себе любимую конфету, но она должна быть одна. Если человек запрещает себе что-то, это только усугубляет ситуацию», - объяснила диетолог.
Наталья повторила, что именно средиземноморская диета поможет сохранить правильный баланс в рационе питания даже с притуплённым чувством насыщения.
Источник / Фото: Gettyimages.ru