Эксперт Евгения Гладкина рассказала об основных принципах снижения веса

Специалист по здоровому голоданию Евгения Гладкина в эфире «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» на «Русском Радио» поделилась своими советами по поддержанию здоровой диеты.


По словам Гладкиной, основным принципом сбрасывания веса является не контроль калорий, который гораздо менее полезен, чем это преподносится, а контроль количества приёмов пищи. «Идеально ограничивать себя двумя приёмами еды и адаптировать эту систему под свой распорядок дня: можно отказаться от завтрака или ужина», — заявила гостья «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» в эфире «Русского Радио», добавив также, что всё потребление пищи должно укладываться в восьмичасовой интервал.


Главной составляющей любой диеты, как объяснила Гладкина, является отказ от перекусов, а также переход на более полезные аналоги известных и знакомых продуктов. «Вместо жарки на обычном масле, следует использовать масло кокосовое, ввести в рацион рыбу, заменить фруктовые соки овощными», — посоветовала Гладкина слушателям «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» на «Русском Радио».


Наиболее распространённым форматом интервального голодания является система «16/8» с восьмичасовым интервалом, в который нужно поместить два или три приёма пищи, однако существуют и форматы, где голодание может длиться до недели.

Мероприятия и события

Команда Русского радио
Добавь в друзья ведущих «Русского Радио»!
Русское радио