Эксперт Евгения Гладкина рассказала об основных принципах снижения веса

Специалист по здоровому голоданию Евгения Гладкина в эфире «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» на «Русском Радио» поделилась своими советами по поддержанию здоровой диеты.

По словам Гладкиной, основным принципом сбрасывания веса является не контроль калорий, который гораздо менее полезен, чем это преподносится, а контроль количества приёмов пищи. «Идеально ограничивать себя двумя приёмами еды и адаптировать эту систему под свой распорядок дня: можно отказаться от завтрака или ужина», — заявила гостья «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» в эфире «Русского Радио», добавив также, что всё потребление пищи должно укладываться в восьмичасовой интервал.

Главной составляющей любой диеты, как объяснила Гладкина, является отказ от перекусов, а также переход на более полезные аналоги известных и знакомых продуктов. «Вместо жарки на обычном масле, следует использовать масло кокосовое, ввести в рацион рыбу, заменить фруктовые соки овощными», — посоветовала Гладкина слушателям «Вечернего шоу Аллы Довлатовой» на «Русском Радио».

Наиболее распространённым форматом интервального голодания является система «16/8» с восьмичасовым интервалом, в который нужно поместить два или три приёма пищи, однако существуют и форматы, где голодание может длиться до недели.

Другие новости

Люди с обложки
23 октября
Ольга Бузова попала в больницу из-за невнимательности отца
Недавно Ольга Бузова рассказала о своих вкусовых пристрастиях. Инстадива призналась, что каждый раз вынужде...
Люди с обложки
23 октября
Почему Андрей Аршавин редко видится с детьми?
Андрей Аршавин – один из ярчайших российских футболистов нового века. Несколько лет назад его имя стало мел...
Люди с обложки
23 октября
Кем работала Вера Брежнева до популярности?
Участие в группе «ВИА Гра» разделило жизнь Веры Брежневой на «до» и «после». Будущая звезда росла в многоде...
Люди с обложки
23 октября
Николай Басков рассказал о заработках в 90-е
Мы привыкли видеть поп-императора Николая Баскова в роскошных нарядах, в потрясающих путешествиях и на лучш...
Люди с обложки
23 октября
Брутальный — Тина Канделаки показала наследника
Сын Тины Канделаки практически на глазах у изумлённых поклонников превратился из скромного г...
Люди с обложки
23 октября
Какую еду обожает Алла Пугачева?
Бывшая домработница Аллы Пугачевой рассказала о гастрономических пристрастиях Примадонны.Людмила Дороднова ...
Люди с обложки
23 октября
Чувств не испытываю — Павел Артемьев о «Фабрике Звёзд» и дуэте с Ириной Тоневой
2000-е годы подарили нам целую плеяду артистов, поучаствовавших в одном из главных музыкальных ко...
Люди с обложки
22 октября
EMIN воссоединился с бывшей супругой
В прошлом году EMIN объявил о расставании с женой – Алёной Гавриловой. Однако летом 2021-го заговорили о пр...
Люди с обложки
22 октября
Кети Топурия поделилась редким снимком сына
Кети Топурия – мама двух прекрасных детей, дочки Оливии и сына Адама. Звезда воспитывает дочь от первого бр...
Люди с обложки
22 октября
Виктория Лопырёва спровоцировала слухи о второй беременности
В последнее время Викторию Лопырёву часто подозревают во второй беременности. И на днях предположение публи...