Врач Роман Лысак дал россиянам советы по укреплению иммунитета. Эти простые правила помогут избежать весенней простуды, пишет издание «ФедералПресс».
Прежде всего, считает медик, нужно уделить внимание режиму дня. Спать достаточное количество часов, не забывать про физическую активность, рационально питаться и, конечно, не забывать про витамины.
Хорошим способом укрепить иммунитет являются прогулки на свежем воздухе.
«Ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна, а постоянное пребывание в закрытых помещениях (дом, работа) лишь усугубляет ситуацию. Настала весна – выходите из дома!» — подчеркнул эксперт.
Помимо достаточного количества белков, жиров и углеводов, в рационе в обязательном порядке должны присутствовать укрепляющие иммунитет продукты, отметил врач. К таким относятся клюква, мёд, имбирь и шиповник.