Сидячая работа стала неотъемлемой частью жизни многих, однако её негативные последствия для здоровья вызывают серьёзные опасения. Согласно исследованиям, пребывание в сидячем положении более четырех часов в день может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на целых 125%. Кроме того, длительная работа за компьютером часто приводит к болям в спине и шее и провоцирует повышение уровня стресса. Об этом рассказало издание Pravda.Ru.
Эксперты Американского совета по физическим упражнениям настоятельно рекомендуют находить время для физической активности даже в рамках рабочего процесса. Элементарные упражнения, такие как отжимания от стола, подъёмы ног в сидячем положении и растяжка, могут быть без труда интегрированы в повседневный распорядок. Проводя всего одну минуту в час на аэробные нагрузки, можно не только разогреть мышцы, но и значительно улучшить кровообращение, а также снизить уровень напряжения.
Хотя офисные упражнения не могут полностью заменить полноценные тренировки, они помогают значительно минимизировать вред, наносимый сидячим образом жизни. Специалисты рекомендуют активно двигаться на протяжении всего дня: подниматься по лестнице, совершать короткие прогулки во время обеденного перерыва и следить за количеством шагов. Внедрение таких простых привычек в повседневность поможет не только сохранить здоровье, но и повысить рабочую продуктивность.
Эти рекомендации актуальны для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни, даже находясь на рабочем месте. Позаботьтесь о своем теле и начните менять свои привычки уже сегодня.
Источник/Фото: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Burnout_At_Work_-_Occupational_Burnout.jpg by Microbiz Mag