
Индекс массы тела (ИМТ) — это простой, но мощный инструмент, который может кардинально изменить ваш подход к здоровью.
Это простой показатель, который позволяет понять, насколько ваш вес соответствует росту. Он помогает оценить, находится ли ваш вес в пределах нормы, или пора задуматься о коррекции образа жизни, сообщает издание SM.News.
Он рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Например, человек весом 70 кг и ростом 1,75 м имеет ИМТ около 22,9 — это считается нормой. Если показатель ниже 18,5 — речь идёт о недостаточном весе, от 18,5 до 24,9 — норма, от 25 и выше — избыточный вес или ожирение.
Может показаться, что это просто сухая цифра, но на самом деле она может стать поворотным моментом. Зная свой ИМТ, человек получает ясный ориентир — сигнал о том, в каком направлении двигаться. Это часто становится точкой осознания: если цифра выходит за пределы нормы, пора что-то менять. Люди начинают по-другому смотреть на своё питание, уровень активности и привычки.
Когда ИМТ в норме, вы снижаете риск множества заболеваний — от диабета и гипертонии до проблем с сердцем и суставами. Более того, улучшается общее самочувствие: появляется лёгкость, энергия, улучшается сон, нормализуется давление и даже настроение.
Чтобы снизить ИМТ, не нужно изнурять себя диетами. Главное — сбалансировать питание, больше двигаться, пить воду, высыпаться и быть внимательным к сигналам своего тела. Даже небольшие изменения со временем дают сильный результат.
ИМТ — это не приговор, а возможность. Он помогает взглянуть на здоровье трезво и начать путь к лучшей версии себя. Иногда именно эта простая формула меняет жизнь — тихо, но уверенно.
Фото: Freepik.com