Хирург Карен Радж поделился своим мнением c изданием «Главный Региональный» о влиянии тёплого душа на процесс засыпания. Он отметил, что тёплая вода способствует снижению температуры тела, тем самым подавая мозгу сигнал, что время для сна настало.
Врач опроверг распространённое мнение о том, что тёплая вода увеличивает температуру тела. На самом деле, эффект оказывается противоположным: холодная вода по утрам помогает зарядиться энергией, а вечерний душ с тёплой водой, наоборот, способствует охлаждению. Это важно, поскольку снижение температуры тела способствует быстрейшему засыпанию. Таким образом, соблюдение циркадных ритмов значительно облегчает процесс отхода ко сну.
Исследования показывают, что принятие горячей ванны перед сном способствует улучшению качества сна, если после этого у человека есть время, чтобы остыть. Директор поведенческой медицины сна в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке подчёркивает важность комфортной температуры тела для хорошего отдыха. Также стоит отметить, что 20-минутный душ может оказать аналогичное влияние на процесс засыпания.
Источник/Фото: PXHERE