С наступлением осени многие люди сталкиваются с временным ослаблением иммунитета, что делает их более восприимчивыми к простудам и другим сезонным заболеваниям. Татьяна Смирнова, заместитель главного врача по медицинской части МСЧ № 4, поделилась ценными рекомендациями по укреплению защитных сил организма в этот непростой период, передаёт портал ФедералПресс.
По словам специалиста, хронические заболевания могут существенно снижать иммунитет, поэтому при появлении любых симптомов обострения важно своевременно обратиться к врачу. Смирнова подчеркнула необходимость эмоционального баланса, советуя «переключаться» в случае стрессовых ситуаций на работе или дома.
Особое внимание врач уделила важности здорового сна. Она рекомендовала нормализовать режим, избегать просмотра стрессовых передач перед сном, а также обеспечить свежий воздух в спальне, совершая вечерние прогулки и проветривая помещение.
Говоря о питании, Смирнова акцентировала внимание на важности сбалансированного рациона. Она посоветовала увеличить потребление овощей и фруктов, особенно местного происхождения, отдавать предпочтение рыбе вместо мяса и придерживаться дробного питания. Врач также напомнила о необходимости обогащения рациона витаминами, в частности A, B, C, D, E и K, которые играют ключевую роль в поддержании иммунитета.
Физическая активность, по мнению Смирновой, является неотъемлемой частью здорового образа жизни и укрепления иммунитета. Она рекомендовала регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия скандинавской ходьбой и посещение бассейна.
Врач особо подчеркнула важность отказа от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, которые негативно влияют на общее состояние здоровья и иммунитет в частности.
В заключение Смирнова предостерегла от самолечения и использования препаратов без доказанной эффективности. Она настоятельно рекомендует обращаться к врачу при любых признаках заболевания или ухудшения самочувствия, чтобы получить квалифицированную помощь и избежать осложнений.
Фото: ru.freepik.com