Катание на коньках — это не только увлекательное, но и полезное занятие для здоровья.
Однако, чтобы избежать травм и получить максимум удовольствия, важно соблюдать несколько простых правил безопасности. Вот несколько советов, которые помогут вам кататься на коньках с уверенностью, сообщает издание RT.
Выбирайте правильные коньки
Первое, на что стоит обратить внимание — это обувь. Коньки должны быть подходящего размера и правильно затянуты. Если они слишком свободные или, наоборот, тесные, это может привести к болям в ногах или падениям. Убедитесь, что лезвия ровные и не повреждены, ведь поврежденные коньки могут сделать катание опасным.
Разминка перед катанием
Эксперт в области страхования Елена Кошелева заметила, что перед тем, как выйти на лёд следует разогреть мышцы. Легкая разминка поможет вам предотвратить растяжения и травмы, улучшая координацию и баланс.
«Лёгкая разминка и растяжка помогут разогреть мышцы и снизят риск травм от резких движений или падений. Особенно это актуально для тех, кто редко ходит на каток», — заметила специалист.
Одежда и аксессуары
Носите удобную одежду, которая не ограничивает движения. Если вы не уверены в своих силах, используйте защитные элементы, такие как наколенники и перчатки, которые помогут снизить риск травм при падении.
Обратите внимание на лёд
Елена Кошелева напомнила о необходимости проверки катка — не повреждён ли лёд. Также следует убедиться, что на катке нет трещин или неровностей. Если катание происходит на открытом воздухе, убедитесь, что лёд достаточно прочный и безопасный.
«Предпочтение стоит отдавать оборудованным площадкам, где лёд регулярно чистят и проверяют. Это снижает риск споткнуться о выбоины или трещины», — рассказала эксперт.
Соблюдайте осторожность
Для начинающих важно помнить, что на льду можно легко потерять равновесие. Научитесь правильно падать — сажая вес тела на бедра и избегая падений на руки, чтобы снизить риск вывихов и переломов.
Фото: Freepik.com