Как бороться с негативом в себе и вокруг

Чтобы стать позитивнее и не накручивать себя изо дня в день, нужно придерживаться простых советов. И каждому из нас это под силу!

Обманите настроение мимикой

Когда мы напряжены или рассержены, тело и лицо «говорят» сами за себя: сведенные руки, нахмуренные брови, опущенные уголки рта — яркое свидетельство внутреннего дискомфорта.

Ученые доказали, что не только мимика порождается настроением, но и наоборот: на самочувствие влияет и выражение лица. Улыбнитесь, расслабьте мышцы тела — и вам сразу станет гораздо лучше.

Проговаривайте эмоции

Чувства, запертые внутри, могут грызть нас изо дня в день, нарастая, как снежный ком. Проговаривание эмоций с близкими дает возможность избавиться от негатива, упорядочить мысли и получить очень важную в случае внутреннего дискомфорта поддержку. Если поделиться эмоциями со знакомыми вы пока не готовы, можно воспользоваться анонимными форумами в интернете или хотя бы начать вести личный дневник. 

Займитесь творчеством или хобби

Созидание отлично поднимает настроение, а созданная своими руками картина или поделка дадут ощущение завершенности и реализованности, а именно постоянный «бег в колесе», свойственный жителям больших городов, часто является источником негатива. 

Прогуляйтесь или займитесь спортом. Хорошо известно, что спорт помогает выработке гормона счастья эндорфина и, напротив, выходу гормона стресса — кортизола. Тренировка в зале позволит переключить внимание с проблем и взбодриться. А если есть возможность позаниматься на свежем воздухе, результат будет вдвое лучше. 

Возьмите паузу

Хотя бы раз в день старайтесь выполнять следующее упражнение: ровно минуту не думайте ни о чем. Вообще. Мысли все равно будут лезть в голову, но так их будет проще проанализировать и источник негатива станет очевидным. А соответственно и бороться с ним станет проще.

Позитивных вам дней! Всё будет хорошо!