Мигрень — это не просто головная боль. Это состояние, которое может выбить из колеи, лишить сил и сосредоточенности. Когда приступ уже начался, важно действовать быстро и бережно к себе.
Первое, что нужно сделать — принять горизонтальное положение. Лучше всего лечь в тихом, затемнённом помещении, где вас никто не побеспокоит. Свет и громкие звуки могут только усилить боль, поэтому выключите все экраны, приглушите освещение и попросите близких не шуметь, сообщает издание Top24News.
Один из простых и эффективных способов — аккуратно, но плотно обернуть голову сухой тканью. Это может быть мягкий шарф или полотенце. Такое давление помогает стабилизировать кровоток и уменьшить ощущение пульсации в висках.
Важно просто позволить себе остановиться. Мигрень часто возникает на фоне переутомления, стресса или недосыпа. Дайте себе отдых, дышите глубоко и ровно, и если есть возможность — попробуйте немного поспать.
Если боль не отступает, стоит обратиться к врачу и подобрать подходящее лечение. Но в момент приступа эти простые меры могут стать первой помощью и настоящим спасением.
Фото: Freepik.com