До отпуска далеко, а вы уже на грани выгорания и нервного срыва? Мы дадим вам несколько советов, как помочь организму переключиться и немного передохнуть в ожидании полноценных каникул!
Исследования психологов давно подтвердили: для человека необыкновенно важно переключение внимания и смена обстановки. Но нередко изо дня в день мы видим вокруг себя одни и те же «декорации», как дома, так и на работе.
Если глобальные изменения возможно не всегда, мозг можно «обмануть» доступными мелочами. Поменяйте обстановку на рабочем столе, поставив на него букет цветов, сувенир или фото с близким человеком. Повесьте дома картину или обновите какой-то предмет интерьера.
Еще один способ внести в жизни некоторые изменения — это корректировка распорядка дня. Даже если ваши будни проходят по маршруту дом-работа-дом, нужно попробовать выйти из зоны комфорта. Добавьте к своему расписанию утреннюю пробежку или вечернюю прогулку. Хотя бы раз в неделю отправляйтесь обедать не в офисную столовую, а в кафе и так далее.
Откажитесь от гаджетов. Конечно, в современном мире полностью исключить из жизни смартфон или ноутбук не получится, но минимизировать пребывание в интернете, которое зачастую носит характер привычки — отличная возможность дать мозгу отдохнуть.
Поток информации, который обрушивается на современного человека, нередко ведет к появлению тревожных расстройств и усталости. Сократите пользование телефоном и планшетом до рабочего минимума, а вместо «серфинга» по сайтам перед сном почитайте книгу.