Когда речь заходит о плавании, трудно переоценить его пользу для здоровья.
Это один из немногих видов спорта, в котором одновременно работают почти все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система и практически отсутствует нагрузка на суставы. Но если копнуть глубже, возникает вопрос: какой стиль плавания самый полезный?
Начать стоит с самого популярного — кроля. Этот стиль, пожалуй, самый быстрый и энергоэффективный. Он отлично развивает выносливость, активно нагружает мышцы рук, плеч, спины и корпуса. Благодаря ритмичному дыханию улучшается работа лёгких и сердца. Профессиональные пловцы чаще всего выбирают именно кроль для тренировок, ведь он позволяет поддерживать высокий темп и хорошо тренирует общую физическую форму, сообщает издание Общественная Служба Новостей.
Если хочется чего-то более спокойного, то внимание стоит обратить на брасс. Он требует меньше усилий, движения плавные, размеренные, почти медитативные. Однако при правильной технике брасс отлично укрепляет мышцы груди, бёдер и ягодиц, а также улучшает координацию. Этот стиль особенно подходит для пожилых людей или тех, кто восстанавливается после травм — мягкое движение и положение головы над водой делают его комфортным и безопасным.
Самый сложный и, пожалуй, зрелищный стиль — баттерфляй. Он требует исключительной силы, гибкости и координации. Баттерфляй задействует почти все мышцы тела, особенно плечи, спину, пресс и ноги. Это настоящий вызов для организма и отличный способ сжечь калории. Однако новичкам он даётся непросто, и пользы от него можно добиться лишь при хорошей технике и подготовке.
Наконец, стиль на спине — это отличная альтернатива для тех, кто хочет тренировать мышцы, не напрягая шею и спину. Он мягко воздействует на позвоночник, помогает улучшить осанку и снимает напряжение с плеч. Благодаря постоянному положению лица над водой дышать легче, а значит, плавать дольше и спокойнее.
Так какой же стиль самый полезный? Ответ зависит от цели. Для выносливости — кроль, для восстановления — брасс, для силы — баттерфляй, для спины — плавание на спине. Но по-настоящему полезным будет именно тот стиль, который вам нравится и который вы готовы практиковать регулярно. Потому что в плавании, как и в жизни, главное — движение вперёд.
Фото: Freepik.com