Важно поддерживать здоровье правильным питанием и активностью.
Весной организм ослабевает из-за нехватки витаминов, изменений в биоритмах и повышенной вирусной нагрузки. Доктор Павел Бережанский советует укреплять иммунитет без медикаментов, сообщает издание «Подмосковье сегодня».
Весной многие ощущают «провал иммунитета», связанный с дефицитом витаминов и микроэлементов. Для нормальной работы организма нужно минимум 12–13 витаминов и 20 микроэлементов. Витамин D можно получить из фруктов и животных продуктов. Часто весной наблюдаются усталость, ломкость волос, депрессия и проблемы с кожей, что связано с дефицитом витаминов B, C и фолиевой кислоты.
Важные продукты: цитрусовые, морковь, свёкла, бобовые и морепродукты. Однако, чтобы сохранить витамины, эти продукты лучше есть сырыми. Врач предостерегает от чрезмерного использования стимуляторов иммунитета.
Закаливание и физическая активность также важны. Начать можно с проветривания помещения и ходьбы босиком. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, помогут укрепить иммунитет.
Фото: Freepick.com