Для того, чтобы просыпаться утром бодрым и свежим, необходимо соблюдать некоторые «правила». В первую очередь, важно правильно выбрать будильник, а точнее — мелодию, под которую вы просыпаетесь. Главное, чтобы сигнал был не резким, плавным и мелодичным. Очень хорошо, если звонок будильника будет с нарастающей громкостью.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день. Биологические часы нашего организма — это самый надёжный механизм, который способен к саморегулировке. Попробуйте ложиться, к примеру, в 11 часов вечера несколько дней подряд, тогда и в последующие дни вы будете чувствовать сонливость ближе к этому времени.
Наш организм — как заглохшая машина. Чтобы «столкнуть» его с места, нужно приложить немалые усилия, однако потом он идёт по инерции достаточно легко. Но если остановитесь и захотите поменять направление, придётся начинать всё сначала.
Спать нужно примерно по 7-8 часов в сутки. Человеческий организм быстро привыкает к постоянству и в этом отношении. Если вы продолжительное время будете спать определенное количество часов в сутки, то ваши внутренние биологические часы настроятся на соответствующий ритм и будут сами будить вас по утрам.
Проснувшись, не вставайте сразу же. Откройте глаза, полежите, оглядитесь по сторонам. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вставайте постепенно. Сердце плохо переносит резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение. Окончательно проснуться и прийти в себя помогут чуть теплый душ или умывание холодной водой, а также чашка горячего кофе. Или чая. Это уже — кто как привык.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день. Биологические часы нашего организма — это самый надёжный механизм, который способен к саморегулировке. Попробуйте ложиться, к примеру, в 11 часов вечера несколько дней подряд, тогда и в последующие дни вы будете чувствовать сонливость ближе к этому времени.
Наш организм — как заглохшая машина. Чтобы «столкнуть» его с места, нужно приложить немалые усилия, однако потом он идёт по инерции достаточно легко. Но если остановитесь и захотите поменять направление, придётся начинать всё сначала.
Спать нужно примерно по 7-8 часов в сутки. Человеческий организм быстро привыкает к постоянству и в этом отношении. Если вы продолжительное время будете спать определенное количество часов в сутки, то ваши внутренние биологические часы настроятся на соответствующий ритм и будут сами будить вас по утрам.
Проснувшись, не вставайте сразу же. Откройте глаза, полежите, оглядитесь по сторонам. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вставайте постепенно. Сердце плохо переносит резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение. Окончательно проснуться и прийти в себя помогут чуть теплый душ или умывание холодной водой, а также чашка горячего кофе. Или чая. Это уже — кто как привык.