Перестать обесценивать себя и свою жизнь – это сложный, но весьма важный этап развития личности. Часто самому трудно признать, что ты находишься в этом состоянии. Как начать жить на полную катушку, получая удовольствие от каждой минуты, портал «Страсти» решил узнать у профессионального наставника Оксаны Герман.
Примите свои чувства
Иногда наше отрицательное отношение к себе базируется на недостаточно проработанных эмоциональных травмах. Попробуйте понять, что конкретно вызывает в вас подобные чувства, и обратитесь за терапией или поддержкой, чтобы разобраться с этим с профессионалом.
Сосредоточьтесь на позитиве
У каждого из нас есть сильные стороны и достижения. Сконцентрируйтесь на них, уделяйте внимание своим лучшим качествам и успехам, даже если они кажутся маленькими. Маленькая победа – это тоже победа, поощрите себя за проделанную работу, записав это на листочке. Перечитывайте эти записи, когда чувствуете себя уязвимым.
Поставьте перед собой реальные задачи
Некоторые люди обесценивают свою жизнь из-за чрезмерно высоких или нереалистичных ожиданий. Установите для себя достижимые цели и радуйтесь каждой маленькой победе.
Заботьтесь о своем теле и уме
Постоянная физическая активность, здоровое питание и отдых помогут вам чувствовать себя хорошо. Изучите различные методы ухода за своим телом и психикой, чтобы улучшить самочувствие и начать больше ценить свою жизнь.
Окружите себя поддержкой
Поищите тех, кто поддержит и вдохновит вас. Общение с друзьями, семьей или даже участие в группе поддержки может помочь повысить самооценку.
Источник / Фото: «Страсти»