Ранние подъёмы являются настоящей проблемой для многих людей. Некоторые просто не могут проснуться и постоянно переставляют будильник, а то и вовсе заранее ставят несколько сигналов подряд.
Специалисты дали несколько рекомендаций, как облегчить подъём с кровати рано утром. Разумеется, в первую очередь стоит наладить режим сна и постараться ложиться в кровать ещё до 12 часов ночи.
Также просыпаться утром будет гораздо легче, если в комнате светло. Заранее откройте шторы вечером или используйте специальную лампу, имитирующую солнечный свет, если утром ещё темно.
Создайте себе особые утренние ритуалы, которые вам будет приятно выполнять. Это может быть особый завтрак, зарядка, свежесваренная чашка кофе по специальному рецепту. Если у вас есть мотивация встать с кровати, то просыпаться рано утром будет гораздо проще.
Кроме того, стоит обратить внимание и на звук самого будильника. Внимательно отнеситесь к выбору мелодии, ведь если она будет приятной, то и просыпаться под неё будет радостно.