Улучшить работу всего организма можно благодаря сбалансированному рациону питания.
В России начался сезон простуд, а многие люди уже столкнулись с вирусными и инфекционными заболеваниями, которые способны не только ослабить организм, но и привести к серьёзным осложнениям. Однако избежать этой проблемы и укрепить свой иммунитет не так сложно, как кажется на первый взгляд, сообщает издание «Главный региональный».
Иммунолог Геннгвейг Гределанд уверена, что осенью следует особенно внимательно относиться к здоровью. Лучше всего укрепить свой иммунитет и подготовить организм к борьбе с вирусами. Для этого следует лишь соблюдать принципы правильного питания, заниматься спортом и соблюдать режим сна.
По словам специалиста, витамины можно получать не только из продуктов, но и из проверенных добавок, например, рыбьего жира. Хотя рыбий жир сам по себе не усиливает иммунную систему, он поддерживает общее здоровье благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот и витамина D.
Кроме того, следует разнообразить свой привычный рацион, поскольку организм лучше справляется с нагрузками, когда получает витамины и минералы из свежих овощей и фруктов.
Простые привычки и базовая забота о здоровье могут стать основой крепкого иммунитета. Принципы здорового питания, основанного на сбалансированном меню, позволят защитить организм от вирусных и инфекционных заболеваний осенью.
Фото: Freepik.com