Невролог и психолог Анна Ботина поделилась с интернет-СМИ «Главный региональный» эффективными методами борьбы с бессонницей. Она подчеркнула, что недостаток сна и отдыха может привести к различным заболеваниям.
Врач объяснила, что одной из частых причин бессонницы является стресс. Также на качество сна негативно влияют низкая физическая активность, смена часовых поясов, употребление алкоголя и курение. Кроме того, нарушение сна может быть связано с такими состояниями, как синдром беспокойных ног или синдром обструктивного апноэ сна, при котором происходит кратковременная задержка дыхания.
Бессонница негативно влияет на организм. Из-за неё снижается концентрация внимания, человек становится рассеянным и раздражительным. Это может привести к проблемам на работе и в общении с окружающими. «Кроме того, возрастает риск развития депрессии, тревоги, гипертонической болезни, сахарного диабета, инфаркта миокарда и инсульта», — объяснила она.
Она также порекомендовала обратиться к врачу, чтобы выяснить причины бессонницы. Для самостоятельного решения проблемы можно попробовать проветрить комнату перед сном и отказаться от энергозатратной вечерней активности.
В борьбе с бессоницей обязательно стоит убрать гаджеты перед сном. Рекомендуются также прогулки в спокойном темпе, занятия расслабляющими практиками или отдых в тёплой ванне.
Фото: Unsplash