Некоторые люди иногда неожиданно сталкиваются с приступами страха и учащенным сердцебиением, испытывая удушье. Эти явления известны как панические атаки. Слова эксперта процитировало издание «Первый женский».
Психолог Екатерина Полуситова объясняет, что панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха, достигающего пика за считанные минуты. Во время таких приступов могут наблюдаться различные физические симптомы:
- Учащенное сердцебиение
- Изменение давления
- Ощущение нехватки воздуха
- Головокружение
- Волны жара или холода
- Тошнота
- Давление в груди
- Дрожь
- Ощущение отстраненности от себя
- Усиленная потливость
- Слабость
Панические атаки могут возникать без видимых причин, но иногда их провоцируют стресс или тревога. Эти симптомы реальны, и человек действительно ощущает нехватку воздуха, что связано с реакцией "бей или беги". Однако в момент паники он дышит неправильно, что может вызвать гипервентиляцию и другие неприятные ощущения.
Для борьбы с паническими атаками важно осознать их причины, избавиться от «защитного» поведения и освоить навыки саморегуляции. Также стоит изменить образ жизни. Если атаки продолжаются долго, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту за профессиональной помощью.
Источник/Фото: FREEPIK/@LOOKSTUDIO