Если метаболизм замедляется, это может привести к набору веса и усталости.
Диетолог Кэтрин Джервасио, предупреждает, что продукты с высокой степенью обработки, такие как сухие завтраки и мюсли-батончики, могут замедлять обмен веществ, сообщает издание «Российская газета».
«Сами по себе продукты с высоким содержанием быстрых углеводов не замедляют метаболизм, если есть их в умеренном количестве и находить удачные сочетания пищи», — утверждают врачи.
Также стоит избегать рафинированных углеводов и некоторых растительных масел (соевое, кукурузное, рапсовое), а жареная пища способствует накоплению жира. Недостаток клетчатки нарушает пищеварение и замедляет метаболизм.
Для поддержания нормального обмена веществ важно следить за качеством питания, избегать продуктов, которые могут замедлять метаболизм, и включать в рацион пищевые волокна.
Фото: Freepick.com