В современном мире стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей, пишет «TOP24NEWS». Однако, как заявил известный психотерапевт и кандидат медицинских наук Олег Гладышев, некоторые продукты питания могут помочь снизить его уровень.
Специалист акцентировал внимание на быстрых углеводах, таких как шоколад, которые способствуют быстрому насыщению энергией. Он советует выбирать тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70% за его антиоксидантные свойства.
Не менее важными в борьбе со стрессом являются медленные углеводы, содержащиеся в мясе и крупах. Мясо, перевариваясь медленно, обеспечивает постепенное насыщение энергией.
Крупы же, как отмечает специалист, помогают улучшить настроение и бороться с депрессией за счет длительного чувства сытости.
Кроме того, свежая зелень и ягоды, богатые полифенолами, помогают защитить мозг от стрессовых факторов. Эти продукты, включая шпинат, щавель, капусту и листовой салат, уменьшают риск развития депрессии.
Мед также заслуживает особого внимания за свои лечебные свойства, способные оказать положительное влияние при психических расстройствах и депрессии.
Источник / Фото: «TOP24NEWS».