Многие взрослые мечтают о коротком отдыхе посреди рабочего дня. Врач-невролог Алексей Лукоянов объясняет, что дневной сон не обязателен для взрослых, но в определенных условиях может благотворно влиять на нервную систему и общее самочувствие, пишет «Смоленская народная газета».
Главное правило, которое выделяет специалист, — дневной сон не должен мешать полноценному ночному отдыху. Оптимальная продолжительность дневного сна составляет до 20 минут. В это время активно вырабатывается серотонин — гормон, который помогает справляться со стрессом и улучшает концентрацию, что делает вас более продуктивным на протяжении дня.
Однако Лукоянов предупреждает, что слишком долгий сон в течение дня, свыше двух часов, может негативно сказаться на здоровье. Это может не только нарушить ночной сон, но и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, если вы чувствуете необходимость в отдыхе, короткий сон в первой половине дня — идеальное решение для поддержания энергии и борьбы со стрессом, но важно соблюдать меру.
Фото: ru.freepik.com