Для достижения хорошего самочувствия, а также поддержания здоровья, качественный и глубокий сон является неотъемлемой частью повседневной жизни. Однако многие люди сталкиваются с трудностями засыпания и хронической бессонницей. Вместо того чтобы прибегать к снотворным препаратам, лучше сосредоточиться на корректировке своего суточного режима. Питьё натуральных успокаивающих напитков станет отличным способом подготовки организма ко сну.
Общественная служба новостей выяснила, какие напитки окажут благоприятное влияние на качество сна.
Чай с ромашкой и лавандой. Заваренный чай с этими травами не только обладает умиротворяющим ароматом, но и является замечательным средством для снятия напряжения. Ромашка и лаванда могут помочь не только расслабиться, но и облегчить головную боль. Важно отваривать смесь в кипящей воде из расчета одна чайная ложка на чашку, настаивая около 5 минут. Лучше всего наслаждаться этим чаем за полчаса до сна. Лаванда не вызывает утренней вялости, благодаря чему человек просыпается с ясной головой.
Молоко с медом. Этот традиционный напиток прекрасно известен своим успокаивающим эффектом. Тёплое молоко способствует быстрому засыпанию и поддерживает выработку серотонина, который помогает справляться со стрессом и нервозностью. Мед, благодаря наличию быстрых углеводов, усиливает энергетическую ценность молока и стимулирует выработку гормонов счастья.
Натуральный вишнёвый сок. Удивительно, но стакан натурального сока из вишни перед сном может значительно повысить шансы на быстрое засыпание. Это связано с тем, что вишня способствует выработке мелатонина, известного как гормон сна.
Фото: pexels.com