Известно, что дефициты витаминов негативно влияют на здоровье человека. Для того, чтобы избежать это, важно правильно подобрать продукты. Эту тему прокомментировала врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Кристина Чепыгова, сообщает УтроNews.
Специалисты заявляют, что дефицит витаминов и микроэлементов в организме человека не зависит от времени года. Важно правильно подобрать рацион и продукты. Врачи уточнили, что БАДы могут быть бесполезны. Не стоит принимать их без назначения врачей.
Восполнить дефициты помогут продукты: овощи, фрукты, молочные или кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, яйца и др.), цельнозерновые продукты (это паста, крупы, зерновой хлеб).
Не стоит забывать, что взрослому человеку необходимо потреблять 30 грамм клетчатки.
Источник / Фото: Gettyimages.ru