Употребление витаминов — совершенно стандартная практика, но каждый придерживается своего подхода. Одни пьют их горстями с утра, а другие распределяют на целый день.
В процессах метаболизма существует прочная связь между витаминами и минералами. К примеру, витамины C и E лучше всего работают в паре: C работает как антиоксидант, а E не будет так быстро разрушаться, сообщает нутрициолог Екатерина Новикова.
B2 нужен для создания активных форм В6, В9 и D, а также отвечает за синтез ниацина из триптофана, передаёт сайт «Страсти». Компоненты В9, В12, В6, C стимулируют активность кровяных клеток, а А, В2, В6, РР — появление зрительного пигмента в сетчатке глаза, поэтому совместный приём оправдан.
«Перед тем как что-то принимать, надо смотреть анализы крови: общий анализ, липидный профиль, гормоны, маркеры анемии и метаболического синдрома, базовые витамины», — объяснила специалист.
Это позволит понять, каких элементов не хватает в организме. При заболеваниях также есть перечень дозировок и препаратов. Но для профилактики вполне можно употреблять мультивитаминные комплексы. Они покрывают суточную потребность в витаминах, которую не удаётся извлечь из пищи. Также без рекомендаций врача можно пить и витамин D, резюмировала Новикова.