Проблемы с режимом сна могут возникнуть из-за избыточного стресса, переживаний и нарушения уровня мелатонина.
Многие люди сталкиваются с довольно распространённой в современном мире проблемой — нарушением режима сна. Причиной бессонницы могут выступать различные факторы, связанные с проблемами в повседневной жизни. Но справиться с этим явлением можно без использования лекарственных препаратов, сообщает издание «Главный региональный».
Терапевт Ирина Никулина заметила, что для борьбы с бессонницей необходимо определить причину её появления. Восстановить свой сон и вернуться в нормальный режим помогут различные методы. Можно использовать специальные дыхательные упражнения, которые помогут успокоиться и справиться с избыточным стрессом.
«Если не получается заснуть среди ночи, то нельзя нервничать, важно просто расслабленно лежать. Расслабление увеличивает вероятность заснуть быстрее», — объяснила специалист.
Также врач посоветовала почитать на ночь. Однако необходимо создать в комнате особую обстановку, приглушить свет ночника, а также расположиться в особой позе, чтобы при чтении глаза смотрели вниз.
Фото: Freepik.com