В начале весны после долгих зимних месяцев организму зачастую особенно требуется дополнительная поддержка. Кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина уверена, что укрепить иммунитет можно не только с помощью витаминов и лекарственных препаратов, но и более простыми бытовыми способами. Об этом сообщает издание «Петербургский дневник».
По словам эксперта, в первую очередь крайне важно наладить режим сна и спать достаточное количество времени. Ложиться желательно до 12 часов ночи, чтобы в тёмное время суток в организме вырабатывался мелатонин, так же известный как гормон молодости.
Не менее важную роль в поддержании крепкого иммунитета играет и питание. Специалист рекомендует добавить в ежедневное меню больше овощей и фруктов, из которых организм сможет получать витамины и минералы естественным путём.
Не стоит забывать и про физические нагрузки, а также закаливание. Контрастный душ, регулярные поездки на велосипеде или плавание помогут организму стать более выносливым.