В 2018 году специалисты Университета штата Флорида представили результаты исследования, согласно которым употребление 30 граммов белка незадолго до сна помогает похудеть.
На ночь разрешается есть творог, при этом он не должен быть обезжиренным. Молочный жир в продукте нужен для помощи работе сосудов и сердца, а белок и кальций необходим организму в любом возрасте.
Также специалисты уверены, что аккуратное употребление орехов помогает избавляться от лишних килограммов. Наиболее богаты белком — грецкие и миндаль.
Ещё один полезный и вкусный продукт — моцарелла, богатая белком и витамином D. Его можно употреблять на ужин, не переживая за фигуру. В числе полезных продуктов с полезными свойствами — яйца, их можно употреблять как на завтрак, так и перед сном. Также продукт, помогающий худеть, содержится в вегетарианском рационе, это тофу.