Главная из них — жёсткие ограничения и полное исключение любимых продуктов из рациона.
Диетолог Алена Молчанова рассказала, с какими ошибками чаще всего сталкиваются те, кто пытается сбросить вес. Как предупреждает специалист, такие меры не только тяжело выдержать в долгосрочной перспективе, но и могут привести к срывам, сообщает издание УтроNews.
Ещё одна распространённая ловушка — эмоциональное питание. Иногда люди открывают холодильник не из-за голода, а просто чтобы заполнить внутреннюю пустоту или отвлечься от скуки. В итоге это мешает контролю над рационом и нарушает планы по снижению веса.
Сегодня рынок готовой еды активно развивается — за весну и лето его оборот может вырасти почти на треть, отмечают эксперты из «Коммерсанта». Это дополнительно усложняет задачу тем, кто пытается изменить привычки питания.
Алена Молчанова напоминает, что прежде чем браться за диету или кардинально менять рацион, важно проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет учесть индивидуальные особенности организма и подобрать правильный подход, чтобы похудение прошло безопасно и эффективно.
В итоге, борьба с лишним весом — это не гонка на время и не отказ от всего вкусного, а разумный и сбалансированный путь, где важны не только ограничения, но и понимание своих потребностей и уважение к своему телу.
Фото: Freepik.com