Крепкий и своевременный сон возможен только при идеальных условиях.
Спящему должно быть комфортно во всём. В спальне должно быть тихо, темно, прохладно и сухо.
Об идеальных условиях сна журналистам RT рассказала врач функциональной диагностики сомнолог Татьяна Сурненкова, подчеркнув, что главными причинами бессонницы являются шум и духота. Также здоровый сон могут нарушить употребление алкоголя, тревожность, синдром беспокойных ног, апноэ и даже не в меру обильный ужин.
«Кроме того, есть люди, которые могут испытывать так называемые ночные приступы паники, которые пробуждают их ото сна. Если ваше беспокойство регулярно будит вас, сообщите об этом своему врачу, который сможет помочь вам справиться с любой скрытой тревогой или паническим расстройством», - заверила специалист.
Сурненкова повторила, что для здорового сна нужны идеальные условия, добиться которых не так уж и сложно.
Источник / Фото: Gettyimages.ru