Современный ритм жизни нередко вынуждает нас засиживаться допоздна: работа, сериалы, соцсети — всё это отодвигает время сна далеко за полночь.
Однако такая, казалось бы, безобидная привычка может незаметно стать причиной набора лишнего веса, сообщает издание «Главный региональный».
Когда человек регулярно ложится спать после 12 ночи, его биологические часы сбиваются. Это нарушает выработку мелатонина — гормона сна, и одновременно влияет на уровень лептина и грелина — гормонов, отвечающих за чувство насыщения и голода. В результате вечером усиливается аппетит, особенно к калорийной пище. Ночные перекусы становятся частыми спутниками позднего бодрствования.
Гастроэнтеролог Сураб Сетхи заметил, что недостаток сна снижает замедляет обмен веществ, а также крайне негативно влияет на работу печени и кишечника. Организм, находясь в состоянии хронического недосыпа, начинает накапливать энергию «про запас», что выражается в увеличении массы тела.
Таким образом, регулярный отход ко сну после полуночи — не просто вопрос распорядка, а потенциальная угроза для здоровья и фигуры. Чтобы поддерживать вес в норме и чувствовать себя бодрым, старайтесь ложиться спать до 23:00 — и ваш организм скажет вам спасибо.
Фото: Freepik.com