Опровергнуты самые популярные мифы о здоровом сне

Люди часто верят в различные слухи и заблуждения, касающиеся отдыха. Но многие из таких домыслов уже опровергнуты экспертами.

Некоторые считают, что существует необходимость ложиться спать до полуночи, иначе здорового сна человеку не видать. Но это ошибочное мнение, главное — это соблюдать режим, ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Существуют и другие суеверия, передаёт sib.fm. К примеру, о кофе, который мешает спать. Такое возможно только в том случае, когда человек пьёт напиток прямо перед отдыхом. А вот с утра чашка кофе не повредит.

Дневной сон не несёт в себе вреда, рассказала сомнолог Дарья Лебедева. Наоборот, это позволит восстановить силы и закончить день.

А для глубокого сна нужно тратить больше энергии. За пару часов до отдыха нужно настроиться на релакс, и придумать себе ритуал — например, прослушивание аудиокниги, или записывание планов на следующий день.

Фото