Правильно составить свой режим потребления воды может оказаться не самой тривиальной задачей. Тут необходимо учитывать целый ряд важных нюансов.
Основными пунктами являются возраст человека, состояние его организма, климатические условия в месте проживания, а также вид деятельности, заявила Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
В среднем норма высчитывается по следующей формуле: приблизительно 30 миллилитров воды на один килограмм веса, сообщает RT.
При проживании в жарком климате либо высокой физической нагрузке допускается уже 40 миллилитров воды на килограмм из-за повышенного потоотделения.
А вот пытаться заменить воду иными напитками не следует. Причина в том, что организм воспринимает все другие жидкости с добавками как еду, а не напиток.