Для нормальной работы всего организма важен полноценный ночной отдых.
Качество сна напрямую зависит от того, как мы спим. Неправильная поза может привести к болям в спине, шее, ухудшению циркуляции крови и даже головным болям и проблемам с сердечно сосудистой системой. Поэтому важно выбрать подходящую позу для сна, чтобы тело могло расслабиться и восстановиться за ночь, сообщает издание «Главный региональный».
Врач-кардиолог Юрий Серебрянский, во время сна поза на спине считается одной из самых правильных поз для сна. В этой позиции позвоночник находится в естественном положении, что помогает снизить риск болей в спине и шее. Однако многие люди испытывают дискомфорт и долго не могут уснуть, что может свидетельствовать о наличии серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.
«При болях в сердце люди часто ложатся на левый бок, что не рекомендуется. Они давят рукой на область сердца, чтобы минимизировать его движение в грудной клетке. Это неправильная поза. Также нежелательно спать на спине. Лучше привыкнуть спать на правом боку», — объяснил специалист.
Поза на боку — из лучших поз для сна, особенно если вы страдаете от храпа или апноэ. В этой позе дыхательные пути остаются открытыми, что способствует нормальному дыханию. Лучше спать на левом боку, чтобы снизить нагрузку на сердце и улучшить пищеварение. Между коленями можно положить подушку для уменьшения нагрузки на суставы.
Фото: Freepik.com